Kilo Almak Hakkında

Merhabalar zayıflık konusunda sıkıntım var yani herhangi bir saglik problemi olarak degil ama kendimi zayif hissediyorum bi 6 7 kilo alsam daha iyi gibi olucak boy 1.81 kilo 67 75 ivati olsam tam olur ne kadar yesemde kilom artmiyoda inmiyoda yulaf ezmesi vs karisimlar varmis var mi bilgisi olan tavsiye verebilcek olan

Merhaba, Mass gainer denemelisin, kiloyu çok sağlıklı almalısın. Eğer toz denemek istemiyorsan, bulgur, ESMER pirinç gibi gıdalarla ve Fitness ile sağlıklı kilo alırsan, 6 ayda kilo almakla kalmaz güze bir vucudun çatısını atarsın, 1 yılada maşallahlık vücudun olur.
(giriş seviye)
protein ve yararlı karbonidrat alımnı arttırmalısın. gerekirse 4-5 öğün ye, çok üstün körü anlattım. detaylı anlatım istersen sorabilirim.

İlginiz için tesekkurler hocam su tozu deneyim bi ben spor 3 4 ay yaptim her gün soor araso yogun protein alimi ve pirinc pilavi seklinde beslendim fakat kilodan dolayi görüntuden hic memnun olamadim ugrasmadim biraktim sonradan

hormonlarınıza baktırım tsh1 2 3 vs bir, endokrine gözükmelisiniz, sağlıklı bir birey ayda 1 kg kas kütlesi spor ile alamaz zor yani. adım adım olur 1 yıl minimum kendinizi spora vermelisiniz, kaliteli markalardan bi gainer alıp spora devam edin, yağlanmadan kilo alın ki, incecik vucutta sadece göbek oluşmasın

Tozları inceliyorum hocam teşekkürler

hocam en güzel kilo alma yöntemi evlenmek
ben 58 kgdim evlendiğimde 6 ay da 81 kg oldum
sonra psikolojim bozuldu çevrem dalga geçmeye başladı rejim yaptım şimdi 75 kg oldum
düzenli hayat yani kısacası zamanında uyku ve beslenme kilo aldırır

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

kilon 67 ise gayet iyi aslında yaşına göre...Spor yaparak ve hiçbir ilaç takviyesi almadan spora düzenli olarak devam etmen kilo almanı sağlayacaktır,ilaç;ek gıda toz vb. sağlığına olumsuz etkileri olacaktır,bu tür gainer ilaçları alıyorsan buna göre spor yapmalısın ancak senin kilon ve yaşın için bunlara ihtiyacın yok,sen sadece düzenli spor yaparak ve pilav,makarna ve yüksek protein içeren gıdalarla beslenme sağlayarak ayda birkaç kilodan fazla kazanabilirsin...Ama dediğim gibi ilaç vb. herhangi bir şey kesinlikle kullanma ihtiyacın yok çünkü

Spor yapmıyorsan mass kullanman doğru olmaz. Onun yerine karbonhidrat içeren herşeyi yemelisin en önemli kilo alma taktiği ise yatmadan önce karbonhidratlı gıdalar yemendir.

Evlendiginde kilo almanin tek sebebi testosteron hormonunun dusmesidir.Spor yapmayi cok ihmal etmeyin az testosteron az erkeklik hormonu demektir.Evli insan bekar insana gore %50 testosteron dusuklugu yasar.

mobilden yazıyorum..