Kilo Almak Hakkında

Question

Merhabalar zayıflık konusunda sıkıntım var yani herhangi bir saglik problemi olarak degil ama kendimi zayif hissediyorum bi 6 7 kilo alsam daha iyi gibi olucak boy 1.81 kilo 67 75 ivati olsam tam olur ne kadar yesemde kilom artmiyoda inmiyoda yulaf ezmesi vs karisimlar varmis var mi bilgisi olan tavsiye verebilcek olan

M_Can · Answer

Merhaba, Mass gainer denemelisin, kiloyu çok sağlıklı almalısın. Eğer toz denemek istemiyorsan, bulgur, ESMER pirinç gibi gıdalarla ve Fitness ile sağlıklı kilo alırsan, 6 ayda kilo almakla kalmaz güze bir vucudun çatısını atarsın, 1 yılada maşallahlık vücudun olur.
(giriş seviye)
protein ve yararlı karbonidrat alımnı arttırmalısın. gerekirse 4-5 öğün ye, çok üstün körü anlattım. detaylı anlatım istersen sorabilirim.

kaganbey · Answer

M_Can adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba, Mass gainer denemelisin, kiloyu çok sağlıklı almalısın. Eğer toz denemek istemiyorsan, bulgur, ESMER pirinç gibi gıdalarla ve Fitness ile sağlıklı kilo alırsan, 6 ayda kilo almakla kalmaz güze bir vucudun çatısını atarsın, 1 yılada maşallahlık vücudun olur.
(giriş seviye)
protein ve yararlı karbonidrat alımnı arttırmalısın. gerekirse 4-5 öğün ye, çok üstün körü anlattım. detaylı anlatım istersen sorabilirim. 		
İlginiz için tesekkurler hocam su tozu deneyim bi ben spor 3 4 ay yaptim her gün soor araso yogun protein alimi ve pirinc pilavi seklinde beslendim fakat kilodan dolayi görüntuden hic memnun olamadim ugrasmadim biraktim sonradan

M_Can · Answer

kaganbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İlginiz için tesekkurler hocam su tozu deneyim bi ben spor 3 4 ay yaptim her gün soor araso yogun protein alimi ve pirinc pilavi seklinde beslendim fakat kilodan dolayi görüntuden hic memnun olamadim ugrasmadim biraktim sonradan 		hormonlarınıza baktırım tsh1 2 3 vs bir, endokrine gözükmelisiniz, sağlıklı bir birey ayda 1 kg kas kütlesi spor ile alamaz zor yani. adım adım olur 1 yıl minimum kendinizi spora vermelisiniz, kaliteli markalardan bi gainer alıp spora devam edin, yağlanmadan kilo alın ki, incecik vucutta sadece göbek oluşmasın

kaganbey · Answer

M_Can adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hormonlarınıza baktırım tsh1 2 3 vs bir, endokrine gözükmelisiniz, sağlıklı bir birey ayda 1 kg kas kütlesi spor ile alamaz zor yani. adım adım olur 1 yıl minimum kendinizi spora vermelisiniz, kaliteli markalardan bi gainer alıp spora devam edin, yağlanmadan kilo alın ki, incecik vucutta sadece göbek oluşmasın  		Tozları inceliyorum hocam teşekkürler

KAHVEDAR · Answer

kaganbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tozları inceliyorum hocam teşekkürler 		hocam en güzel kilo alma yöntemi evlenmek
ben 58 kgdim evlendiğimde 6 ay da 81 kg oldum
sonra psikolojim bozuldu çevrem dalga geçmeye başladı rejim yaptım şimdi 75 kg oldum
 düzenli hayat yani kısacası zamanında uyku ve beslenme kilo aldırır

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Emka · Answer

kilon 67 ise gayet iyi aslında yaşına göre...Spor yaparak ve hiçbir ilaç takviyesi almadan spora düzenli olarak devam etmen kilo almanı sağlayacaktır,ilaç;ek gıda toz vb. sağlığına olumsuz etkileri olacaktır,bu tür gainer ilaçları alıyorsan buna göre spor yapmalısın ancak senin kilon ve yaşın için bunlara ihtiyacın yok,sen sadece düzenli spor yaparak ve pilav,makarna ve yüksek protein içeren gıdalarla beslenme sağlayarak ayda birkaç kilodan fazla kazanabilirsin...Ama dediğim gibi ilaç vb. herhangi bir şey kesinlikle kullanma ihtiyacın yok çünkü

cPanels · Answer

Spor yapmıyorsan mass kullanman doğru olmaz. Onun yerine karbonhidrat içeren herşeyi yemelisin en önemli kilo alma taktiği ise yatmadan önce karbonhidratlı gıdalar yemendir.

OHC53 · Answer

karan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam en güzel kilo alma yöntemi evlenmek
ben 58 kgdim evlendiğimde 6 ay da 81 kg oldum
sonra psikolojim bozuldu çevrem dalga geçmeye başladı rejim yaptım şimdi 75 kg oldum
 düzenli hayat yani kısacası zamanında uyku ve beslenme kilo aldırır

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi 		Evlendiginde kilo almanin tek sebebi testosteron hormonunun dusmesidir.Spor yapmayi cok ihmal etmeyin az testosteron az erkeklik hormonu demektir.Evli insan bekar insana gore %50 testosteron dusuklugu yasar.

mobilden yazıyorum..

muhammetilbas · Answer

Megamax doye birsey vardi. Tamamn dogal. N11 de satiliyor.
Arkadasim kullaniyor, halinden memnun

cepoyunz · Answer

Spor yap, gainer kullan. Protein ve karb. ağırlıklı beslen. Bunlarla beraber bitkisel proteinleri unutma. Ayrıca kuruyemiş, sebze, meyvede kullanarak sağlıklı kilo almayı unutma.

Bunun dışında pek bir önerim yok.

Tonks · Answer

Hocam diyetisyene gideceksin, verdiği programı uygulayacaksın. Başka açarı kaçarı göçeri yok. Bunu diyetisyene gidip kilo almış biri olarak söylüyorum.

kaganbey · Answer

Değerli yorumlarıniz ıçın  çok teşekkür ederim