İlginiz için tesekkurler hocam su tozu deneyim bi ben spor 3 4 ay yaptim her gün soor araso yogun protein alimi ve pirinc pilavi seklinde beslendim fakat kilodan dolayi görüntuden hic memnun olamadim ugrasmadim biraktim sonradan
hormonlarınıza baktırım tsh1 2 3 vs bir, endokrine gözükmelisiniz, sağlıklı bir birey ayda 1 kg kas kütlesi spor ile alamaz zor yani. adım adım olur 1 yıl minimum kendinizi spora vermelisiniz, kaliteli markalardan bi gainer alıp spora devam edin, yağlanmadan kilo alın ki, incecik vucutta sadece göbek oluşmasın
