daha önce 25-30 kilo veren var mı?

34 kilo vermiştim. Ama verdikten sonra yediğim için yarısını tekrar aldım. Tavsiyem düşünce yine de fazla yememeye dikkat etmek. Yaptığım diyet aşırı ağır. O yüzden tavsiye etmiyorum. Merak edenler için:
1- Sabah Kahvaltısı: Sadece kahve (gold, Türk kahvesi)
2- Öğlen: Salata veya Tavuk
3- Akşam: Yine salata veya Tavuk fakat akşam ve öğlen aynı şeyler yenmemeli. Akşam 18'den sonra bir şey yenmemeli ve en azından günlük 2 litre su içilmeli.

Dediğim gibi çok ağır bazen hiçbiri şey yemiyordum çünkü artık mide alışıyordu ve yemek istemiyordum.

Son 3 ayda 17 kg, son 1 yılda 46 kg verdim. Tamamen sağlıklı ve "çok tembel olarak". Bu süreç benim için çok tembel geçti. Yarım yıl civarı kg vermek için spor bile yapmadım ve sadece sağlıksız beslenmeye nazaran bir tık daha sağlıklı beslenmeyle yavaş şekilde kg verdim. Burada duralım, sağlıklı beslenmek demek 1 ya da 2 öğün yemek, kibrit kutusu kadar peynir yemek, aç kalmak demek asla değil. Bunlar aksine kg vermenizi zorlaştırır veya hızlı verip kısa sürede aynı kgleri geri almanızı sağlar. Son olarak sağlıklı beslenmek, hazır diyet şablonlarından birisini uygulamak veya ölümüne sebze, delicesine karbonhidrat yemek hiç değil. Eğer verdiğiniz kgleri fazlasıyla geri almak istemiyorsanız bunları direkt es geçin. İşini seven ve iyi yapan, size sağlıklı beslenme ve yaşama zihniyetini kazandırabilecek bir diyetisyen bulun.

Son 3 ayda ise daha sağlıklı beslenmeye başladım ve yanına spor? ekledim. Spor dediğim ise tutkum olan bisiklet sürmek. Her hafta ortalama 2-3 gün ikişer saat bisiklet sürdüm. Bazı hafta sonları 5-6 saatlik şehir dışı turlara çıktım.

Çok kg verebilmenin sırrının diyet çeşitlerinde, spora yüklenmekte veya çabalamakta değil, sağlıklı yaşama ve beslenme zihniyeti kazanmakta olduğunu düşünüyorum.

Not 1: 110 kg altına düştüğümden beri tıbbi verilere göre artık diyabet hastası değilim ve diyabet ilacı kullanmıyorum. Konuyla alakasız ama zayıflatıcı olarak pazarlanan her ilaçtan ve her methottan (instagramda v@cu active vb birçok farklı süslemeyle d0landırıcılar kol geziyor) istisnasız uzak durmanızı öneririm.
Not 2: Mide küçültme vb. yöntemi kabul görmüş zayıflatma amaçlı ameliyatlardan da Not 1'deki kadar çekinin ve koşarak uzaklaşın. Birisi tamamen yasal hali, diğeri yasaların sınırındaki hali. Eğer ağır yaşamlardaki tommy değilseniz ameliyatla işiniz yok.

58 günde 28 kilo vermişliğim var.
Ama öyle kolay değil.
Bu işe adanmak gerekiyor.

28 kilo vermek için en az 12-13 kilo saf yağ yakmanız lazım.
1 kilo yağ 7 bin kalori. 13 kilo yağ 81 bin kalori.
Günlük 1000 kalori açık yarattığınızda 81 günde gider.
Kalori açığını 1500'e çıkarırsanız ki bu çok zor 55-60 günde gider.

21 yaşında 100 kilo oldum, bileğimi burkup ayağımı kırdım.
Alçı ile 1,5 ay yatarken 106 kilo oldum.
Sonra alçı çıktı vizelere girdiğimde 106 kiloydum.
58 gün sonra finaller başlarken 78 kiloydum.

2 günde bir öğün yemek yedim.
Spor yasaktı ben de her gün en az 10-12 saat yürüyüş yaptım.
Evet okul uyku dışında günde 10-12 saat yürüdüm.
Okula yürüyerek gidip geldim, ve geceleri yürüyüşe çıktım her gün en az 3-4 kez 3 saatlik yürüyüşler yaptım.

Bu iş ne kadar istediğin ve ne kadar dayanıklı olduğun ile alakalı.
Aynı diyet ve hareketi bugün yapsam muhtemelen 2 hafta sonra acile kaldırırlar.
Bugün aralıklı oruç yapıyorum. 2-5-7-14 gün hiç bir şey yemeden durabiliyorum.
Ama yemeden yüksek aktivite yapamıyorum.

Eğer dayanacak iradeye sahip olduğuna inanıyorsan bir diyetisyene git.
Hedefini söyle. O da sana ciddi kısıtlayıcı bir diyet ve aktivite önerisi versin.
Sert diyetler vücut kaldıracak durumda değilse insanı hastaneye düşürebilir.
Önce bu kiloyu vermeyi istiyor musun bu irade sende var mı düşün sonra da bu diyeti kaldıracak kadar sağlıklı mısın kontrol ettir.

Helal olsun

Geçmişte 15 günde 20 kg vermiştim ama çok sağlıksız istemeyerek verdim. Vücut ciddi bir tepki verdi, en sağlıklısı yavaş yavaş zayıflamak.

Çok yanlış bilgiler var yorumlarda. Lütfen tek öğün, iki günde bir öğün gibi saçmalıklar ile kendinize zarar vermeyin. Aşağıdaki yazıları incelemenizi tavsiye ederim. Tek doğru, boyunuza, kilonuza, gün içindeki aktifliğinize göre ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplamak. Kalori takibi yaparak, ihtiyacınızdan ne azını ne fazlasını yememek.

https://www.agirsaglam.com/gunluk-ka...aci-hesaplama/
https://www.agirsaglam.com/hizli-kilo-verme/

Ben 58 kilo verdim. 6 ay evden çalıştığım dönem oldu 12 kilo geri aldım bu süreçte. Amaç kilo vermekse günde 1 öğün beslenmeye geçin. Gün içinde 3 sade kahve akşam 1 öğün yemekle 1 yılda verdim ben.

https://www.r10.net/1085815534-post12.html
İlk aylarda hızlı kilo verdirir. Diyetisyen vermişti.

35 kilo verdim bu iş çok klasik olacak ama şekeri ve ekmeği tamamen kesmekle bitiyor hocam maalesef spor yapıp zayıflayamayanlar da var ben böyle zayıfladım.