Çok yanlış bilgiler var yorumlarda. Lütfen tek öğün, iki günde bir öğün gibi saçmalıklar ile kendinize zarar vermeyin. Aşağıdaki yazıları incelemenizi tavsiye ederim. Tek doğru, boyunuza, kilonuza, gün içindeki aktifliğinize göre ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplamak. Kalori takibi yaparak, ihtiyacınızdan ne azını ne fazlasını yememek.

https://www.agirsaglam.com/gunluk-ka...aci-hesaplama/
https://www.agirsaglam.com/hizli-kilo-verme/