• 08-07-2024, 16:12:11
    #1
    bugün tartıya çıkayım dedim 1 senedir evden çalışıyorum 184 boy 85 kilodayken gayet fit duruyordum. şimdi bir baktım moraller 0 114 kilo olmuşum.
    ve sadece göbeğim ve yüzümde belli kilo aldığım. benim için önerebiliceğiniz bir şey var mı? açlığımı bastırmak kilo vermek vs
    (eylülde düğünüm var) ve eylüle kadar bu kiloyu verebilir miyim


    kilodan dolayı aşırı halsiz hissediyorum gün içinde kendimi
  • 08-07-2024, 16:14:55
    #2
    Mun
    ⚡️High Level Entrepreneur
    daggers adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    bugün tartıya çıkayım dedim 1 senedir evden çalışıyorum 184 boy 85 kilodayken gayet fit duruyordum. şimdi bir baktım moraller 0 114 kilo olmuşum.
    ve sadece göbeğim ve yüzümde belli kilo aldığım. benim için önerebiliceğiniz bir şey var mı? açlığımı bastırmak kilo vermek vs
    (eylülde düğünüm var) ve eylüle kadar bu kiloyu verebilir miyim


    kilodan dolayı aşırı halsiz hissediyorum gün içinde kendimi
    tek öğün yiyorsunuz + güzel bir spor yapıyorsunuz + kardiyo eksik etmiyorsunuz problem çözülüyor

    ben 20kg alıp veren biriyim rahatlıkla dönem dönem boyum 174 - 95-75 arasında gidip geliyorum 110 da olmuşluğum vardır

    Benim tek öğünüm : 70 GR yulaf , + 5 yumurta + 200 gr ezine peyniri öğünü yeme saatim sabah 6-8 arası
  • 08-07-2024, 16:15:20
    #3
    Köpek gezdir. Her sabah 1 saat. Her akşam 1 saat. 6 ayda 20 kg verirsin ve göbekten gider direk olarak. Gezmeyi seven hızlı tempo yürütecek bir köpek bul.
  • 08-07-2024, 16:15:38
    #4
    Mun adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    tek öğün yiyorsunuz + güzel bir spor yapıyorsunuz + kardiyo eksik etmiyorsunuz problem çözülüyor

    ben 20kg alıp veren biriyim rahatlıkla dönem dönem boyum 174 - 95-75 arasında gidip geliyorum 110 da olmuşluğum vardır
    tek öğünü ne zaman yemeliyim hocam günün hangi saati? ve acıkırsam çok ne yapmalıyım ara öğün vs
  • 08-07-2024, 16:15:39
    #5
    Platin üye
    Merhabalar hocam,
    İnanılmaz güzel bir methodum var. Her gün yediğiniz fast foodları kesin ve full sebze beslenmeye çalışın. Beyninizi kandırın ve havuç yediğinizde kebap yediğinizi hayal edin.
  • 08-07-2024, 16:15:56
    #6
    şovalye adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhabalar hocam,
    İnanılmaz güzel bir methodum var. Her gün yediğiniz fast foodları kesin ve full sebze beslenmeye çalışın. Beyninizi kandırın ve havuç yediğinizde kebap yediğinizi hayal edin.
    işe yarıyor mu hocam
  • 08-07-2024, 16:16:35
    #7
    Platin üye
    daggers adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    işe yarıyor mu hocam
    İşe yaradığını düşünüyorum. Bir gün ben de deneyeceğim inş.
  • 08-07-2024, 16:16:36
    #8
    Mun
    ⚡️High Level Entrepreneur
    daggers adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    tek öğünü ne zaman yemeliyim hocam günün hangi saati? ve acıkırsam çok ne yapmalıyım ara öğün vs
    Konuyu düzenledim

    sadece sabah tüketin + mutlivitamin vb kullanın ek olarak yedikten hemen sonra ara öğün önermem. ara öğün alırsanız kilo verme yavaşlar
  • 08-07-2024, 16:17:06
    #9
    Mun adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Konuyu düzenledim

    sadece sabah tüketin + mutlivitamin vb kullanın ek olarak yedikten hemen sonra ara öğün önermem. ara öğün alırsanız kilo verme yavaşlar
    hocam ama sabah yersek akşam mahvolmazmıyız? acıkmazmıyız gerçekten