bugün tartıya çıkayım dedim 1 senedir evden çalışıyorum 184 boy 85 kilodayken gayet fit duruyordum. şimdi bir baktım moraller 0 114 kilo olmuşum.
ve sadece göbeğim ve yüzümde belli kilo aldığım. benim için önerebiliceğiniz bir şey var mı? açlığımı bastırmak kilo vermek vs
(eylülde düğünüm var) ve eylüle kadar bu kiloyu verebilir miyim
kilodan dolayı aşırı halsiz hissediyorum gün içinde kendimi
tek öğün yiyorsunuz + güzel bir spor yapıyorsunuz + kardiyo eksik etmiyorsunuz problem çözülüyor
ben 20kg alıp veren biriyim rahatlıkla dönem dönem boyum 174 - 95-75 arasında gidip geliyorum 110 da olmuşluğum vardır
Benim tek öğünüm : 70 GR yulaf , + 5 yumurta + 200 gr ezine peyniri öğünü yeme saatim sabah 6-8 arası