58 günde 28 kilo vermişliğim var.
Ama öyle kolay değil.
Bu işe adanmak gerekiyor.

28 kilo vermek için en az 12-13 kilo saf yağ yakmanız lazım.
1 kilo yağ 7 bin kalori. 13 kilo yağ 81 bin kalori.
Günlük 1000 kalori açık yarattığınızda 81 günde gider.
Kalori açığını 1500'e çıkarırsanız ki bu çok zor 55-60 günde gider.

21 yaşında 100 kilo oldum, bileğimi burkup ayağımı kırdım.
Alçı ile 1,5 ay yatarken 106 kilo oldum.
Sonra alçı çıktı vizelere girdiğimde 106 kiloydum.
58 gün sonra finaller başlarken 78 kiloydum.

2 günde bir öğün yemek yedim.
Spor yasaktı ben de her gün en az 10-12 saat yürüyüş yaptım.
Evet okul uyku dışında günde 10-12 saat yürüdüm.
Okula yürüyerek gidip geldim, ve geceleri yürüyüşe çıktım her gün en az 3-4 kez 3 saatlik yürüyüşler yaptım.

Bu iş ne kadar istediğin ve ne kadar dayanıklı olduğun ile alakalı.
Aynı diyet ve hareketi bugün yapsam muhtemelen 2 hafta sonra acile kaldırırlar.
Bugün aralıklı oruç yapıyorum. 2-5-7-14 gün hiç bir şey yemeden durabiliyorum.
Ama yemeden yüksek aktivite yapamıyorum.

Eğer dayanacak iradeye sahip olduğuna inanıyorsan bir diyetisyene git.
Hedefini söyle. O da sana ciddi kısıtlayıcı bir diyet ve aktivite önerisi versin.
Sert diyetler vücut kaldıracak durumda değilse insanı hastaneye düşürebilir.
Önce bu kiloyu vermeyi istiyor musun bu irade sende var mı düşün sonra da bu diyeti kaldıracak kadar sağlıklı mısın kontrol ettir.