Spor Protein Tozu ve Kreatin Kullanımı

Teşekkürler , kilo aldırması sorun değil çünkü olarak su tutacak yağ değil , yağ yakmama engel olması yeter , kreatin ve protein tozu birlikte gün içinde nasıl kullanılabilir deneyiminiz var mı ? Ve kreatin için ilk hafta yükleme yapın/yapmayın diyorlar

hocam bu işitme kaybı nasıl bende 1 aydır kreatin kullanıyorum sol kulak benim zaten az duyuyordu son 1 haftadır daha az duyuyor bende üşüttüm sanıyorum ondan mı acaba?

Aslında her ikiside istediğiniz zaman kullanılabilir. Antreman öncesi enerji verecek türden takviyeler değiller. Proteini antreman sonrası alman yinede daha mantıklı geliyor bana. Yüklemeyi önermem dediğim gibi aşırı kullanımda kan akışı değişiyor. Sanırım akışkanlığı azalıyor olmalı ki ben bu yüzden işitme kaybı yaşadım ve bir hafta boyunca kanı inceltecek bir tedavi ile normale döndüm. Birde 2x su tüketmen lazım yoksa faydadan çok zarar görürsün.

doğal değil onlar.yağ yakmak istiyorsan greyfurt suyu ve elma sirkesi.en etkili 2 yağ yakıcı. sabah aç karnına alınması gerekli.1 saat sonra kahvaltıya başla. greyfurt suyu direk taze sıkılmış 700 ml en az. elma sirkesi ılık 700 ml suya 4 yemek kaşığı şeklinde.

hocam bu işitme kaybı nasıl bende 1 aydır kreatin kullanıyorum sol kulak benim zaten az duyuyordu son 1 haftadır daha az duyuyor bende üşüttüm sanıyorum ondan mı acaba?

Kreatini gün içinde istediğin zaman alabilirsin. Protein tozunu antrenmandan hemen sonra alırsan daha etkili olur. Bu arada kreatin vücutta su tutar doğrudur ama ödem gibi bir su tutma değildir. Kas içerisinde su tutar bu da kuvvet artışı sağlar.

Öncelikte vakit ayırıp detaylı bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim, kısa sürede vücudumu toparlamak istiyorum

Ben de 50 kiloya yakın verdim, daha sonra 25 kilo aldım ve bir 25 kilo daha verdim. 135 kilodan 80 kiloya yolculuğum benim de. Sarkıklar varsa toplamak zor, özellikle göğüs kısmını. Ancak benim için çokta sorun olmuyor, sonuçta hepimiz manken gibi olmayacağız ya. Genelde kol, bacak ve karın çalışarak vücudumu sıkılaştırdım. Böyle şeyleri sorun etmiyorum, ideal ve sağlıklı kiloda olduktan sonra gerisi boş bence. Dünya estetik kaygı için çok zorlu. Spor yapmak büyük fedakarlıklar istiyor. Benim idealim sağlıklı kilomda olup düzgün beslenerek, akşamları ya da vakit buldukça günlük 10.000 adımı tamamlamak. Hem vücudum dinç kalıyor, hem de kendimi kasmıyorum. Yani dışarı çıkıp haftada bir ailemle bi iskender yemeyeceksem neden yaşıyorum ki yahu? Profesyonel sporculuk hedefiniz yoksa bence aşırı kasmayın. Düzgün beslenin, sağlıklı yaşayın ve ideal kilonuzda olun yeterli.