Spor Protein Tozu ve Kreatin Kullanımı

13-01-2023, 21:53:13

Merhaba herkese, bir kaç yıl önce 115kiloydum ve 1-1.5 senedir 85-88kg arasında sabitim. Aralıklarla spor yaptım fakat artık düzenli yapmak istiyorum, üniversiteyi dışarıda okuduğum için beslenmem yeterli/düzenli değil. Bundan dolayı (HARDLİNE WHEY 3MATRIX PROTEİN TOZU ve KREATİN) almayı düşünüyorum , daha önce kullananlar var ise tavsiye ve öneri bekliyorum.

13-01-2023, 21:57:24

#2

~~ercumentcozer~~

Üyeliği durduruldu

Hardline iyi markadır. Günde 5 gram kreatin kullanman yeterli. Protein tozu da iyi bir takviyedir fakat beslenmeni de aksatmamalısın. Günlük protein ihtiyacını daha çok besinlerle karşılamalısın.

13-01-2023, 21:58:06

#3

ibocum

İlk başlarda takviye kullanmayın derim hocam. 1-3 ay kullanmayın ondan sonrasında güç gerekecek. Kreatin ve protein basarsınız

13-01-2023, 22:02:21

#4

LeViS

Kreatin alırsanız kilo da alırsınız. Malum vücut su toplamaya başlıyor. Ayrıca kreatin en ucuz ve en hızlı sonuca ulaştıran takviyedir. Dozu abartmayın, evvelce işitme kaybı yaşamama sebep olmuştur

13-01-2023, 22:04:54

#5

SoulflyHB

ercumentcozer adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hardline iyi markadır. Günde 5 gram kreatin kullanman yeterli. Protein tozu da iyi bir takviyedir fakat beslenmeni de aksatmamalısın. Günlük protein ihtiyacını daha çok besinlerle karşılamalısın.

Teşekkürler

ibocum adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

İlk başlarda takviye kullanmayın derim hocam. 1-3 ay kullanmayın ondan sonrasında güç gerekecek. Kreatin ve protein basarsınız

Teşekkürler

LeViS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kreatin alırsanız kilo da alırsınız. Malum vücut su toplamaya başlıyor. Ayrıca kreatin en ucuz ve en hızlı sonuca ulaştıran takviyedir. Dozu abartmayın, evvelce işitme kaybı yaşamama sebep olmuştur

Teşekkürler , kilo aldırması sorun değil çünkü olarak su tutacak yağ değil , yağ yakmama engel olması yeter

, kreatin ve protein tozu birlikte gün içinde nasıl kullanılabilir deneyiminiz var mı ? Ve kreatin için ilk hafta yükleme yapın/yapmayın diyorlar

13-01-2023, 22:05:42

#6

PowerKing

Doğal beslen. Takviyeden uzak dur.

13-01-2023, 22:06:27

#7

Cetain

Protein tozu, günlük protein ihtiyacınızı karşılayamadığınız durumlarda kullanılması gereken bir takviyedir. 85 kilo, spor ile uğraşmayan sağlıklı bir insanın günlük alması gereken ortalama protein 80 ila 100 gram arasıdır. Spor ile uğraşırken bu miktar 200 grama kadar çıkabilir. Belki daha fazla bile alınabilir. 1 kilo tavuk göğsünde 200 grama yakın protein bulunur. Ancak 1 kilo tavuk göğsü günümüz şartlarında 100tl, aylık 3000tl'ye tekabül edecektir. Bunun yerine gün başı ve spor öncesi olmak üzere 2 porsiyon protein tozu tüketilse, birkaç öğün de proteinli besinler ile destek verilerek protein ihtiyacı karşılanabilir. Ancak tozdan alınan protein ile gıdadan alınan protein bir değildir. Onu da belirtmek gerek. Toz zararlı değildir, hatta protein ihtiyacınızı hızlı ve düşük maliyetle karşılamak için çokta mantıklıdır. Eğer genetik saç dökülmesi varsa ailenizde, kreatin saç dökülmesini hızlandırır ve erken yaşta saçlarınız dökülür. Ancak eğer genetikte yoksa sorun olacağını sanmam. Yine de olabildiğince düzgün beslenip, dinlenerek, düzenli uyuyarak ve gıdalardan gerekli besin değerlerini alarak spor yapmak daha faydalı. Sağlıklı spor yapmak ile vücut geliştiricisi olmak arasında çok fark var. Önce ne olacağınıza karar verin. Vücut geliştiricisi olacaksanız aklınıza ne geliyorsa sağlıksız şekilde kullanabilirsiniz çünkü günümüzde böyle yapılıyor. Ancak sağlıklı spor yapmak sebze yemeyi, fiberli beslenmeyi, hücreleri beslemeyi, dengeli ve saatli beslenmeyi gerektirir.

13-01-2023, 22:09:25

#8

trhero

LeViS adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kreatin alırsanız kilo da alırsınız. Malum vücut su toplamaya başlıyor. Ayrıca kreatin en ucuz ve en hızlı sonuca ulaştıran takviyedir. Dozu abartmayın, evvelce işitme kaybı yaşamama sebep olmuştur

hocam bu işitme kaybı nasıl bende 1 aydır kreatin kullanıyorum sol kulak benim zaten az duyuyordu son 1 haftadır daha az duyuyor bende üşüttüm sanıyorum ondan mı acaba?

13-01-2023, 22:09:44

#9

SoulflyHB

Cetain adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Protein tozu, günlük protein ihtiyacınızı karşılayamadığınız durumlarda kullanılması gereken bir takviyedir. 85 kilo, spor ile uğraşmayan sağlıklı bir insanın günlük alması gereken ortalama protein 80 ila 100 gram arasıdır. Spor ile uğraşırken bu miktar 200 grama kadar çıkabilir. Belki daha fazla bile alınabilir. 1 kilo tavuk göğsünde 200 grama yakın protein bulunur. Ancak 1 kilo tavuk göğsü günümüz şartlarında 100tl, aylık 3000tl'ye tekabül edecektir. Bunun yerine gün başı ve spor öncesi olmak üzere 2 porsiyon protein tozu tüketilse, birkaç öğün de proteinli besinler ile destek verilerek protein ihtiyacı karşılanabilir. Ancak tozdan alınan protein ile gıdadan alınan protein bir değildir. Onu da belirtmek gerek. Toz zararlı değildir, hatta protein ihtiyacınızı hızlı ve düşük maliyetle karşılamak için çokta mantıklıdır. Eğer genetik saç dökülmesi varsa ailenizde, kreatin saç dökülmesini hızlandırır ve erken yaşta saçlarınız dökülür. Ancak eğer genetikte yoksa sorun olacağını sanmam. Yine de olabildiğince düzgün beslenip, dinlenerek, düzenli uyuyarak ve gıdalardan gerekli besin değerlerini alarak spor yapmak daha faydalı. Sağlıklı spor yapmak ile vücut geliştiricisi olmak arasında çok fark var. Önce ne olacağınıza karar verin. Vücut geliştiricisi olacaksanız aklınıza ne geliyorsa sağlıksız şekilde kullanabilirsiniz çünkü günümüzde böyle yapılıyor. Ancak sağlıklı spor yapmak sebze yemeyi, fiberli beslenmeyi, hücreleri beslemeyi, dengeli ve saatli beslenmeyi gerektirir.

Öncelikte vakit ayırıp detaylı bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim, kısa sürede vücudumu toparlamak istiyorum