Teşekkürler , kilo aldırması sorun değil çünkü olarak su tutacak yağ değil , yağ yakmama engel olması yeter
, kreatin ve protein tozu birlikte gün içinde nasıl kullanılabilir deneyiminiz var mı ? Ve kreatin için ilk hafta yükleme yapın/yapmayın diyorlar
Aslında her ikiside istediğiniz zaman kullanılabilir. Antreman öncesi enerji verecek türden takviyeler değiller. Proteini antreman sonrası alman yinede daha mantıklı geliyor bana. Yüklemeyi önermem dediğim gibi aşırı kullanımda kan akışı değişiyor. Sanırım akışkanlığı azalıyor olmalı ki ben bu yüzden işitme kaybı yaşadım ve bir hafta boyunca kanı inceltecek bir tedavi ile normale döndüm. Birde 2x su tüketmen lazım yoksa faydadan çok zarar görürsün.