Vücut geliştirme | Topiği !

vücut geliştirmeye merak saldıysan beslenmene ve düzenli spor yapmaya özen göstermelisin.ben şu an günde 2 saat 7kg'lık dumbell lar ile çalışıyorum. bir body-builder olarak düzenli çalışıyorum. millet kavga etmeye cesaret edemiyor benimle 1 kez kavga ettim 4-5 yıldır onda 2-3 kez yumruk yemişimdir karnıma hiçbirşey hissetmedim. ama ben tek yumrukla kaşını yarmıştım çocugun.

not: bunu kavga etmek için değil kendini savunmak için yapmalısın

bu arada kendi resimlerimi koymak isterim ama banlarlar sonra

@ConDiTionaL anlattığına göre bayağı kaslı birisine benziyorsun

O kadar olmasada var baya kas çalışan birinde neden olmasın

Ne demiş atalarımız ; Nazar etme N'olur , Çalış Seninde Olur..

dediğim gibi düzenli bir çalışmayla 6 ayda yavaş yavaş forma girebilirsin.

TEşekkür ederim verdiğin bilgiler için , Başka varmı bu işlerden anlayan ? . Farklı tavsiyelerde bulunacak . ? :P

ilaç hap alıyorlar bunlar kesin :Pp

@hardrock , çalışmadan kas yapan kişilerin çoğu doktor gözetiminde iğne vurunuyor

Beslenmenin öneminden bahsetmişsiniz .

1.78 boyda , 55 kilo biriyim . Kilo almam gerekiyor bana göre . Beslenme için , önerileriniz neler ?

Normalde kilo almaması gereken kişiler ya da kilo dengesi oturmuş kişiler protein ağırlıklı yemelidir ama senin kilo baya düşük. Karbonhidrata abancaksın. Mesela benim kilomda olmam gerekenin altında. 178 boyum 67 kilom var. 4 kilo kadar almam gerekiyor ama istemiyorum. Tahminimce sen baya incesin

Yapman gereken şey makarnaya abanman kısaca.. Ha dersenki çok denedim olmuyor fat gain ilaçları var. Tavsiye etmem ama illaha spor yaparken kilo alcam hemen diyosan onlara başvur. Spor yapıyormusun bilmiyorum ama mesela ben spor sonrası bi oturuşta normalde yiyebileceğimin 2 katını yiyorum. Seninde kendini zorlayıp normalde yediğinden fazlasını yemen lazım. Spora başlarsan istemesende biraz kilo alırsın zaten kasların hacim kazandığından. Protein ve karbonhidrat dengesini de kuramazsan ağırlık kaldıramayacağından ötürü mecburen düzenli beslenir ve sonunda da kilo alırsın

Eğer gerçekten düzgün bir vücut istiyorsanız ilk yapacağınış şey, aşırı kas yapmış tiplerin resimlerine(özellikle spor salonlarının en can alıcı noktalarına koyarlar) bakmamak ve ilaç tavsiyelerine(önce ismini duyarsınız sonrada mutalak satan bi yer vardır... aman sakın.) kulak asmamaktır. O aşırı kaslı adamlar ya hiç ilaç kullanmadan ömürlerinin yarısından fazlasını spor salonlarında geçirmiş, yada aşırı ilaç kullanıp o hale gelmişlerdir.

Evde vücut geliştirme yaparım diyorsanız boşuna uğraşmayın çünkü olmuyor, yapsanızda vücudunuzun sadece belli kısımları gelişip diğer kısımları fazla gelişmediği için eskisinden bile daha garip ve çirkin bir şekil alıyor vücut. O nedenle düzenli olarak bir spor merkezine gitmek en iyi sonucu verir, aletli spor yapmak kısa süreli ve etkilidir, eğer çok kilolu değilseniz aletten ziyade jimnastik dediğimiz hareketler çok daha faydalı oluyor, tabi yanında birazda ağırlık kaldırmak şartıyla.