Vücut geliştirme | Topiği !

Evet arkadaşlar , Kas yapmak için tavsiye edeceğiniz çalışma şekilleri nelerdir ? . 8 KG Dambul işe yararmı xD

adamlar patlayacaklar şimdi

8 kilo mu Hocam başlangıç için 4 kilo ideal. Tabi tek dambulla olmuyor o iş

Ya Fake yada iğne ile geçici olarak şişirmiştir..

Bench Press
Squat
Dumbell Fly

hareketleri temel hareketlerdir.Bunlarla başlayabilirsin.

bence spor salonuna git çok daha yaralı

spor salonu felan hikaye onlar tembelliğe alıştırır bi bıraktınmı devamı gelmez. eski usul mekik şnav devam hocam 50 mekikle başlayın hergün 10-20 arttırın şnava 20 ile başlayın hergün 5-10 arttırın.

benim mekik rekorum = 430
şnav ise = 52

Aman arkadaşlar dikkatli olun benim gibi kendinizi spor salonunda fazla zorlayip sonra cigerlerinizi yırtmayın.

3 ay önce spor salonunda çalışırken ani bir hareket yaptım ve pnömotoraks isimli hastalığı geçirdim. Sol cigerimdeki zar yırtıldı ve zardan dışarı cıkan hava gögüs kafesine dolarak cigerimi %70 oranında söndürdü. Acil olarak hastaneye kalktım ve lokal anestezi ile cerrahi işlem uyguladılar. Sol kaburganın ordan girerek (canlı canlı) tüp taktılar. 20 gün kadar hastanede yattım ve çıkalı 3 ay oldu hala agrım sızım var.

İyi bir spor dalı fakat benim gibi çok zayıfsanız ve sigarayı bırakıp birden bu spora baslayip aşırı derecede yüklenirseniz kendinize basınıza büyük sorunlar açabilir. Kalp rahatsızlıklarınında başında vücut geliştirme sporu geliyor. Ayrıca hap dır ıvır zıvırdır işine giripte bir an önce şişireyim kasları derseniz hata yaparsınız.

Tabi bu dediğim hastalık zayıf kişilerde görünüyor ve de gögüs kafes yapısı dar olan kimselerde. Bu sporu yapan herkeste görülecek diyede birşey yok.

Bence gidin yüzme, basketbol, futbol gibi sporları yapın daha iyidir. Bu sporu genelde yapanlar kızlara hava atmak için yapıyor