Normalde kilo almaması gereken kişiler ya da kilo dengesi oturmuş kişiler protein ağırlıklı yemelidir ama senin kilo baya düşük. Karbonhidrata abancaksın. Mesela benim kilomda olmam gerekenin altında. 178 boyum 67 kilom var. 4 kilo kadar almam gerekiyor ama istemiyorum. Tahminimce sen baya incesin

Yapman gereken şey makarnaya abanman kısaca.. Ha dersenki çok denedim olmuyor fat gain ilaçları var. Tavsiye etmem ama illaha spor yaparken kilo alcam hemen diyosan onlara başvur. Spor yapıyormusun bilmiyorum ama mesela ben spor sonrası bi oturuşta normalde yiyebileceğimin 2 katını yiyorum. Seninde kendini zorlayıp normalde yediğinden fazlasını yemen lazım. Spora başlarsan istemesende biraz kilo alırsın zaten kasların hacim kazandığından. Protein ve karbonhidrat dengesini de kuramazsan ağırlık kaldıramayacağından ötürü mecburen düzenli beslenir ve sonunda da kilo alırsın