• 02-03-2021, 00:52:02
    #10
    yalinyalniz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Sıvı tüket, uykuna dikkat et, öğünlerini vaktinde al hocam
    Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Şeker, Un kes.
    Spor yap.
    Kızartma türü şeyleri yeme.
    Ambalajlı ürün tüketme. (bisküvü vs
    digiajans adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bol yürüyüş, bol su iç ve evi sıcak yap sürekli terlersin 1 haftada 2-3 kilo garanti. Fazla kalorisi yüksek şeyleri tüketme.
    TekLanDC adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Merhabalar,

    1: bol su, sade soda tüketiniz
    2: şekerli, yağlı, fasfood tüketmeyiniz.
    3: akşamları kese yoğurdu veya yoğurt içine pul biber...
    4: spor spor spor

    Saygılarımla.
    20 saat oruç 4 saat yemek intermittent fasting yapacaktım hocam iyi olmaz mı bir de ödem attırıcı sıvıları ekstra 1-2 saat bisiklet sürüşü ve ip atlayışı
  • 02-03-2021, 00:52:45
    #11
    Paramedik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    20 saat oruç 4 saat yemek intermittent fasting yapacaktım hocam iyi olmaz mı bir de ödem attırıcı sıvıları ekstra 1-2 saat bisiklet sürüşü ve ip atlayışı
    Dostum kas kaybı yaşarsan hiç bir işine yaramaz.
    Yapacaksan spor ağırlıklı protein diyeti yap
  • 02-03-2021, 00:53:00
    #12
    basacan acıyı basacan şalgamı sabah 20 kilo vermiş olursun
  • 02-03-2021, 00:54:55
    #13
    akşam dayanamadınız aşırı acıktınız hemen 1 bardak ayran ve üzerine bol çörek otu karıştırın ve için. Ayran biraz koyu olsun. Baktınız açlık deva ediyor 1 bardak daha bu şekilde için iştahınızı keser.
    Bu süreçte ekmekten ve makarna bulgur gibi şeylerden uzak durun deim, şayet bünyeniz alışkın değilse eğer yorgun düşerim diyorsanız da haşlanmış patates tavsiye ederim. Çok acı olmayan pul biber ekeleyebilirsiniz açlığınıza bastıracaktır.
  • 02-03-2021, 00:55:43
    #14
    @Fitdanisman;
  • 02-03-2021, 00:56:28
    #15
    Cherkes adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    akşam dayanamadınız aşırı acıktınız hemen 1 bardak ayran ve üzerine bol çörek otu karıştırın ve için. Ayran biraz koyu olsun. Baktınız açlık deva ediyor 1 bardak daha bu şekilde için iştahınızı keser.
    Bu süreçte ekmekten ve makarna bulgur gibi şeylerden uzak durun deim, şayet bünyeniz alışkın değilse eğer yorgun düşerim diyorsanız da haşlanmış patates tavsiye ederim. Çok acı olmayan pul biber ekeleyebilirsiniz açlığınıza bastıracaktır.
    Sağolun hocam böyle şeyler internette yok işte

    Birde nane, salatalık, limon karışık su yapacağım internette ödem attırıcı diye çok önerilmiş
  • 02-03-2021, 01:00:37
    #16
    Paramedik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Sağolun hocam böyle şeyler internette yok işte

    Birde nane, salatalık, limon karışık su yapacağım internette ödem attırıcı diye çok önerilmiş
    rica ederim ne demek, su tüketimine dikkat edin fazla tüketmeyin zararı olur.
    Ayıptır söylemesi tuvalete çıktığınızda idrarınızın rengini kontrol edin eğer sarıysa su tüketimini biraz daha artırabilirsiniz.. yok sadece su rengine yakın yahut daha açıksa aynı şekil devam edin artırmadan. Genelde sizin kiloda olan kişiler için 3 litre idealdir ama kişinin fizyolojik yapısına görede değişkenlik gösterebiliyor.. yine de doktorunuza danışmakta fayda var.
  • 02-03-2021, 01:08:25
    #17
    Paramedik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    20 saat oruç 4 saat yemek intermittent fasting yapacaktım hocam iyi olmaz mı bir de ödem attırıcı sıvıları ekstra 1-2 saat bisiklet sürüşü ve ip atlayışı
    Bünyeni bilmiyoruz hocam ama su orucu da olabilir belki, yine de öğünlerini zamanında alman ve spor yapman kilo vermene ve daha sağlıklı olmana yetecektir.
  • 02-03-2021, 01:32:42
    #18
    digiajans adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bol yürüyüş, bol su iç ve evi sıcak yap sürekli terlersin 1 haftada 2-3 kilo garanti. Fazla kalorisi yüksek şeyleri tüketme.
    Egzersiz terlemesi ile diğer terlemeyi karıştırma hocam. Bu sefer sıvı ve elektrolit kaybından sıkıntıya sokma arkadaşı