20 saat oruç 4 saat yemek intermittent fasting yapacaktım hocam iyi olmaz mı bir de ödem attırıcı sıvıları ekstra 1-2 saat bisiklet sürüşü ve ip atlayışı
Bünyeni bilmiyoruz hocam ama su orucu da olabilir belki, yine de öğünlerini zamanında alman ve spor yapman kilo vermene ve daha sağlıklı olmana yetecektir.