akşam dayanamadınız aşırı acıktınız hemen 1 bardak ayran ve üzerine bol çörek otu karıştırın ve için. Ayran biraz koyu olsun. Baktınız açlık deva ediyor 1 bardak daha bu şekilde için iştahınızı keser.
Bu süreçte ekmekten ve makarna bulgur gibi şeylerden uzak durun deim, şayet bünyeniz alışkın değilse eğer yorgun düşerim diyorsanız da haşlanmış patates tavsiye ederim. Çok acı olmayan pul biber ekeleyebilirsiniz açlığınıza bastıracaktır.