Paramedik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
20 saat oruç 4 saat yemek intermittent fasting yapacaktım hocam iyi olmaz mı bir de ödem attırıcı sıvıları ekstra 1-2 saat bisiklet sürüşü ve ip atlayışı
Dostum kas kaybı yaşarsan hiç bir işine yaramaz.
Yapacaksan spor ağırlıklı protein diyeti yap