Sıvı tüket, uykuna dikkat et, öğünlerini vaktinde al hocam
Şeker, Un kes.
Spor yap.
Kızartma türü şeyleri yeme.
Ambalajlı ürün tüketme. (bisküvü vs
Bol yürüyüş, bol su iç ve evi sıcak yap sürekli terlersin 1 haftada 2-3 kilo garanti. Fazla kalorisi yüksek şeyleri tüketme.
Merhabalar,
1: bol su, sade soda tüketiniz
2: şekerli, yağlı, fasfood tüketmeyiniz.
3: akşamları kese yoğurdu veya yoğurt içine pul biber...
4: spor spor spor
Saygılarımla.
20 saat oruç 4 saat yemek intermittent fasting yapacaktım hocam iyi olmaz mı bir de ödem attırıcı sıvıları ekstra 1-2 saat bisiklet sürüşü ve ip atlayışı