ACİL kilo vermem lazım

arkadaşlar hızlı kilo verme taktikleri biliyorsanız yazar mısınız 85 kg 181 boy haftaya kadar 80 kg altına düşmem lazım

Diyetisyen önerisinde bulunabilirim dilerseniz

su tüketimini artırın
sabah uyandığınızda aç karnına su için
akşam uyumadan önce su için reflü yoksa limonlu su olabilir limonu fazla sıkmayın yatağa geçtiğinizde ekşime yapar sorun olabilir 5-7 damla yeterli
sabah aç karnına evde sizi fazla yormayacak sadece yağlanmanın yoğun olduğu yerlere yönelik egzersizler yapın.
sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinde salata ve yoğurt yeyin yanında bol su ekmekten uzak durun bu süreçte
abartmadan bunu düzenli olarak yapın.
ekmek kesinlikle yemeyin
bulgur, makarna vb. karbonhidrat ağırlıklı besinlerden şimdilik uzak durun.

Herbalife hocam

Merhabalar,

1: bol su, sade soda tüketiniz
2: şekerli, yağlı, fasfood tüketmeyiniz.
3: akşamları kese yoğurdu veya yoğurt içine pul biber...
4: spor spor spor

Saygılarımla.

Bol yürüyüş, bol su iç ve evi sıcak yap sürekli terlersin 1 haftada 2-3 kilo garanti. Fazla kalorisi yüksek şeyleri tüketme.

Şeker, Un kes.
Spor yap.
Kızartma türü şeyleri yeme.
Ambalajlı ürün tüketme. (bisküvü vs

Sıvı tüket, uykuna dikkat et, öğünlerini vaktinde al hocam

Avatar Atakan'ın Exxen de yayınlanan Nasıl Zayıflarım? adlı programını izlemenizi ve uygulamanızı öneririm.