Karbonhidratı sıfırladım

Kısa vadede verir verdiğiniz gibide alırsınız önemli olan karbonhidrat +protein+yağ dengesini kurup belli bir program + spor ile düzenli olarak vermek önemli yoksa verdiğiniz kilo bir işe yaramaz.

kilo vermedim zaten 1 kilo aldım 1 beden düştüm. karbonhidrat 1 saatlik ortalama enerji verir sonra gene acıkırsınız yağda böyle bir şey yok 3 gün yemek olmasa açlık hissetmem .

Bence yanlış yoldasın.
Hindistancevizi yağı, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla kombine et öğünlerini...
Sade filtre kahve + hindistan cevizi yağı gibi.

Anladım kilo verme kısmınızı verdim seklinde anlamışım ama yinede kalıcı diyet sağlıklı yaşam için dengeli beslenme şart.

bizim hocamız imamımız canan karatay hocam günde 10 yumurta yemeyi bir türlü beceremedim onun sarısındaki yağ beni kuruyemiş maliyetinden biraz olsun kurtarabilir karbonhidrat tam sıfır değil zaten kuruyemiştede var domateste var yoğurtta sütte bile var. ama 50gramı geçmiyorumdur tahminen.

Uzmanından, kendinize uygun bir diyet listemi aldınız yoksa internetten mi buldunuz?

Diyet listesi yok protein ve yağ bu kadar.

ketojen diyetlerin bilinen tek faydası epilepsili hastalarda atakları azaltması,onun dışında kilo verme konusunda yapılacak şey kalori kısıtlaması ve orta yoğunluklu egzersiz.

kilo sandığınız şeyler ödem,su.

kompleks karbonhidratları tüketmenizi öneririm,lif,vitamin,mineral vs alımı için.

Amaç kilo vermek değil yağ yakmak öncelikle günde 2 öğün yiyerek leptin hormonunu harekete geçiriyorum. ilk 2 saat açlıkta kandaki şeker 2-4 saat arasında karaciğerdeki yağlar 4 saat üzerinde leptin hormonu salgılanıyor ve vücut yağ yakıyor. karbonhidratın yerine yağ koyulduğu zaman vücut yağları yakıyor. dediğim gibi hiç spor yapmadan 2 haftada L bedenden M bedene düştüm .Aynadan bakarken 6-7 kilo verdim hissiyle eczaneye gittim meğer bırak kilo vermeyi 1 kilo almışım.

Verdiğimiz kaloriden daha azını alarak yani açık bırakarak kilo verilir benim demek istediğim bambaşka bir şey kiloyla işim yok benim. Lifler vitaminler zaten yediğim şeylerdede var. Sabah yulaf ezmesi akşam pilavla olmaz bu işler anca şişersiniz.