Karbonhidratı sıfırladım

Amaç kilo vermek değil yağ yakmak öncelikle günde 2 öğün yiyerek leptin hormonunu harekete geçiriyorum. ilk 2 saat açlıkta kandaki şeker 2-4 saat arasında karaciğerdeki yağlar 4 saat üzerinde leptin hormonu salgılanıyor ve vücut yağ yakıyor. karbonhidratın yerine yağ koyulduğu zaman vücut yağları yakıyor. dediğim gibi hiç spor yapmadan 2 haftada L bedenden M bedene düştüm .Aynadan bakarken 6-7 kilo verdim hissiyle eczaneye gittim meğer bırak kilo vermeyi 1 kilo almışım.

Verdiğimiz kaloriden daha azını alarak yani açık bırakarak kilo verilir benim demek istediğim bambaşka bir şey kiloyla işim yok benim. Lifler vitaminler zaten yediğim şeylerdede var. Sabah yulaf ezmesi akşam pilavla olmaz bu işler anca şişersiniz.

günde 350gr karb alarak,yüzde 9 yağ oranına düştüm?
10 yıldır spor yapıyorum binlerce makale-çalışma okudum,tüm diyetleri denedim ve sana öneride bulundum.

ezberlenmiş,yanlış bilgilerle diyet yapıp sağlığınla oynama diye.çok bildiğini sanıp araştırmamak gibi hata yapma.

yanlışların
-karb yerine yağ koyunca vücut yağ yakıyor?
-spor yapmadan sadece karb keserek kas kazanamazsın?
-leptin açlık hormonu? ketojen diyetle salt alakası ne?
-pirinç neyse de yulaf sedanter insanlar içinde gayet iyi tercih.

ayrıca et ya da pirinç-yulaf vs yiyince vücutta insülinin ne düzeyde salgılandığını araştırırsan karb kesmenin mantıklı bir yanı olmadığını da anlarsın.

Arkadaşlar 2 Haftadır ketojenik diyetteyim günlük kalorimi hemen hemen alıyorum 84 kiloydum l bede giyiyordum m bedene girmeye başladım tahminen 5-6 kilo vermiş gibiydim belki 7. bugün tartıldım aksine 1 kilo almışım fakat l beden büyük gelip m bedene düştüm. Karbonhidratı tamamen kesip yağ ve protein ile besleniyorum. Tecrübemi sizlere aktarmak istedim.