Karbonhidratı sıfırladım

Arkadaşlar 2 Haftadır ketojenik diyetteyim günlük kalorimi hemen hemen alıyorum 84 kiloydum l bede giyiyordum m bedene girmeye başladım tahminen 5-6 kilo vermiş gibiydim belki 7. bugün tartıldım aksine 1 kilo almışım fakat l beden büyük gelip m bedene düştüm. Karbonhidratı tamamen kesip yağ ve protein ile besleniyorum. Tecrübemi sizlere aktarmak istedim.

Hocam vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var unutmayın..

Sağlıklı yağlar kullanın ama hocam.

hocam kiloyla bedenin gerçekten alakası yok 1 ay yürüdüm kilo vermemişim ama vücut dirileşmiş ve bedenim küçülmüştü

kuruyemiş genelde fındık ( ezme yapıyorum 5 çorba kaşığında 200gr.) 1400 kalori , yağlı peynir,kaşar falan yiyorum hocam

Program atma şansın var mı ?

program falan yapmıyorum hocam evde ne varsa yiyorum yada alışverişte özel bir şey almıyorum kalori hesabı yapmıyorum ama şöyle anlatayım kısaca

sabah 3 yumurta kaşar peynir yada herhangi bir yağlı peynir domates salata biraz kuruyemiş. akşam protein oranı yüksek olan evde ne varsa et tavuk baluk kafanıza göre yiyin kalori hesabınızı yapabilirsiniz yanında salata domates brokoli marul vs işte evde ne varsa yiyin günde 2 öğün.

Kilo verme azminden dolayı öncelikle tebrik ederim. Sizin yaptığınız diyeti genellikle profesyonel spor yapanlar yarışma öncesinde yapıyor. Vücudunuzu karbonhidratsız bırakmayın , kısa vadede kilo verirsiniz fakat uzun vadede bu diyeti sürdürebileceğinizi düşünmüyorum. O yüzden en azından kompleks karbonhidratlar tüketin. ( Sabah kahvaltısında yulaf gibi ) . Ve bunu sürekli hale getirin. Yoksa uzun vadede kilo olarak geri dönebilir. Aynı hatayı ben de yaptım.

ben önceden spor yaparken 1.5 sene falan oluyor 4 ay bu şekilde spor yaptım ve emin olun daha dinç daha güçlü oluyorsunuz ve yorulmuyorsunuz bu yüzden gecede uyumak zor oluyor. ve 4 ayda 10 yıllık sporcu gibi vücut yapmıştım six pack dahil