günde 350gr karb alarak,yüzde 9 yağ oranına düştüm?
10 yıldır spor yapıyorum binlerce makale-çalışma okudum,tüm diyetleri denedim ve sana öneride bulundum.
ezberlenmiş,yanlış bilgilerle diyet yapıp sağlığınla oynama diye.çok bildiğini sanıp araştırmamak gibi hata yapma.
yanlışların
-karb yerine yağ koyunca vücut yağ yakıyor?
-spor yapmadan sadece karb keserek kas kazanamazsın?
-leptin açlık hormonu? ketojen diyetle salt alakası ne?
-pirinç neyse de yulaf sedanter insanlar içinde gayet iyi tercih.
ayrıca et ya da pirinç-yulaf vs yiyince vücutta insülinin ne düzeyde salgılandığını araştırırsan karb kesmenin mantıklı bir yanı olmadığını da anlarsın.
4 ayda six pack çıkartmış kolları 47cm çıkartan biri olarak söylüyorum. herkes bilimsel bir şey söyler ardından başkası araştırma yapıp tezi çürütür.
evet karb yerine yağ koyunca vücut yağ yakıyor. vücut yağı depolamıyor ve enerjisini vücuttan alıyor.
spor yapmadan kas yaptım diye bir şey söylemedim şu anda hazırlık aşamasındayım daha başlamadım spor yapsamda aynı düzeyde beslenme devam edecek.
leptin hormonunu örnek verdim ikisi birleşince mükemmel yağ yaktığı için.
yulafın neresi iyi at mıyız biz ?
Buraya canımız cananımız hocamız imamımız Canan Karatayı bırakıp gidiyorum.
https://www.youtube.com/watch?v=EKcqPqEjQJo