ketojen diyetlerin bilinen tek faydası epilepsili hastalarda atakları azaltması,onun dışında kilo verme konusunda yapılacak şey kalori kısıtlaması ve orta yoğunluklu egzersiz.
kilo sandığınız şeyler ödem,su.
kompleks karbonhidratları tüketmenizi öneririm,lif,vitamin,mineral vs alımı için.
Amaç kilo vermek değil yağ yakmak öncelikle günde 2 öğün yiyerek leptin hormonunu harekete geçiriyorum. ilk 2 saat açlıkta kandaki şeker 2-4 saat arasında karaciğerdeki yağlar 4 saat üzerinde leptin hormonu salgılanıyor ve vücut yağ yakıyor. karbonhidratın yerine yağ koyulduğu zaman vücut yağları yakıyor. dediğim gibi hiç spor yapmadan 2 haftada L bedenden M bedene düştüm .Aynadan bakarken 6-7 kilo verdim hissiyle eczaneye gittim meğer bırak kilo vermeyi 1 kilo almışım.
Verdiğimiz kaloriden daha azını alarak yani açık bırakarak kilo verilir benim demek istediğim bambaşka bir şey kiloyla işim yok benim. Lifler vitaminler zaten yediğim şeylerdede var. Sabah yulaf ezmesi akşam pilavla olmaz bu işler anca şişersiniz.