Ağırlık Antrenmanımda Stil Değiştirdim - Sayfa 2

29-07-2020, 03:03:26

#10

Pendelton adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam ağırsağlam 5x5 antrenman programı yazın aratın okumanızı tavsiye ederim her detayıyla mükemmel bir makale.

Ağırsağlamın o programını birçok insan gibi bende uyguladım hocam. En az verim aldığım program diyebilirim. O programın vücut geliştirme ile ilgisi olduğuna da pek inanmıyorum açıkçası. Tabii uzun süreli hiç uygulamadım, uzun süreli uygulayıp yorum yapmak daha doğru olur.

29-07-2020, 03:04:30

#11

SamiYıldız

erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ağırsağlamın o programını birçok insan gibi bende uyguladım hocam. En az verim aldığım program diyebilirim. O programın vücut geliştirme ile ilgisi olduğuna da pek inanmıyorum açıkçası. Tabii uzun süreli hiç uygulamadım, uzun süreli uygulayıp yorum yapmak daha doğru olur.

o program geliştirmez zaten hocam 😂

29-07-2020, 03:04:46

#12

Pendelton

erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ağırsağlamın o programını birçok insan gibi bende uyguladım hocam. En az verim aldığım program diyebilirim. O programın vücut geliştirme ile ilgisi olduğuna da pek inanmıyorum açıkçası. Tabii uzun süreli hiç uygulamadım, uzun süreli uygulayıp yorum yapmak daha doğru olur.

Hocam doğru ağırlık arttırımı ile verim alınabiliyor. Açıkçası oldukça iyi verim almıştım ben.

29-07-2020, 03:08:14

#13

ATASEVEN

4 set yap, son seti dropla derim..

29-07-2020, 03:10:57

#14

erdogan_gunakin

ATASEVEN adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

4 set yap, son seti dropla derim..

Drop seti pek seviyorum hocam, kaslarımı sömürüyor gibi hissediyorum. Sanki ondan önce yaptığım diğer setleri tamamen boşa yapmış gibi hissediyorum. O yüzden drop seti çok nadir yaparım ama öneri için teşekkür ederim.

29-07-2020, 03:17:00

#15

wam

bir powerlifter doğuyor
ağırsağlam takip etmenizi öneririm

29-07-2020, 03:17:46

#16

Leuqme

donem donem degisiyorum 10 kilo ilede curl yaptigim oluyor 20-30lada tamamen doneme odakli form hep sabit formu bozmadan yapin ne yapiyorsaniz agir yapacagim diye hareketden calan cok kisi var

29-07-2020, 03:20:10

#17

wam

GrafiGaraj adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

o program geliştirmez zaten hocam 😂

split devam mı

adam bilimle açıklıyor en verimli program olduğunu tabii doğru uygulanırsa

29-07-2020, 03:20:24

#18

erdogan_gunakin

Leuqme adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

donem donem degisiyorum 10 kilo ilede curl yaptigim oluyor 20-30lada tamamen doneme odakli form hep sabit formu bozmadan yapin ne yapiyorsaniz agir yapacagim diye hareketden calan cok kisi var

Evet çok doğru söylüyorsunuz, ağır kaldıracağım diye birçok insan sakatlanıyor.