Hocam ağırsağlam 5x5 antrenman programı yazın aratın okumanızı tavsiye ederim her detayıyla mükemmel bir makale.
Ağırsağlamın o programını birçok insan gibi bende uyguladım hocam. En az verim aldığım program diyebilirim. O programın vücut geliştirme ile ilgisi olduğuna da pek inanmıyorum açıkçası. Tabii uzun süreli hiç uygulamadım, uzun süreli uygulayıp yorum yapmak daha doğru olur.