Kasların gelişmesi için sürekli maximuma yakın yada maximum'da çalışmak gerekiyor.
Az tekrar yüksek ağırlık kas geliştirir. Kası zorladığınız sürece açılır büyür. Yardım alarak maximum'da çalışmak iyi verim verse'de profesyonel değilseniz sürekli böyle uğraşılmaz bence.
Ağırlık Antrenmanımda Stil Değiştirdim
29
●526
- 29-07-2020, 18:16:49
- 29-07-2020, 19:42:15Tüm sporcu arkadaşlara selamlar
Kardeşim 3 ana temel
1 hareketleri doğru yapmak istediğin kadar ağırlık kaldır önemi yok
2 Dinlenmek Uyukuya vs dikkat etmek çünkü Kaslar dinlenirken Büyür
3 Doğru Beslenme Protein karbonhidrat vs vs kası besleyen proteindir
yeni sitiline gelince Bir fitness programıyla bodybulding programı aynı olmaz düşük ağrrlıklar yüksek set tekrarları vs kası geliştirir şekil ve form verir ama büyüme iyi manada olmaz
4 yillik gelişimine bakmak isterim resim atabilirsen ister buraya ister özelden
