Kasların gelişmesi için sürekli maximuma yakın yada maximum'da çalışmak gerekiyor.
Az tekrar yüksek ağırlık kas geliştirir. Kası zorladığınız sürece açılır büyür. Yardım alarak maximum'da çalışmak iyi verim verse'de profesyonel değilseniz sürekli böyle uğraşılmaz bence.