donem donem degisiyorum 10 kilo ilede curl yaptigim oluyor 20-30lada tamamen doneme odakli form hep sabit formu bozmadan yapin ne yapiyorsaniz agir yapacagim diye hareketden calan cok kisi var
Evet çok doğru söylüyorsunuz, ağır kaldıracağım diye birçok insan sakatlanıyor.