Fitness ile ufak bilgi lazım - Sayfa 2

14-07-2020, 23:07:02

#10

erogluemre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

omuz ağrısı da ondandır diyorsun yani

O yüzden olma ihtimali var diyorum ama tabii ki her şey ilk birkaç haftanın günahı olmayabilir , ağırlık fazla geliyor olabilir , duruşunuz yanlış olabilir..

14-07-2020, 23:07:46

#11

karpowership

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

erogluemre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba arkadaşlar spora başladım kol çalışıyorum lakin bileğim ağrımaya başladı. (ağıda resmini koydum iş yapar mı acaba)
Birde aynı şekilde fazla tekrar yapınca omzumda ağrıyor yeni başladığımdan dolayı mıdır ?

Merhaba. Öncelikle ağrılar kas agrisimi? Eklem agrisimi?

Sana birkaç tavsiyede bulunayım. Benim 3 yıl oldu bodybuilding yapalı.

Yeni basladin önce iyice eklemlerin ısıtmadan spor yapma. Ayrıca yeni basladigin için öncelikle makineler ile çalış ve tüm vücudunu çalıştır. Anında bölge, bölge çalışma.

Baskalarinin kaldirdiklari ağırlığa bakipta sakin fazla ağırlığa girme..

Az kilo çalış, çok tekrar yap. Omuz eklemleri çok hassas. Spor öncesi çok iyi ısıt. Omuz eklemi bir agirtirsan 4 ay sporu unut.

Agrilarin kas agrisi ile onlar 1 haftaya geçer.

14-07-2020, 23:08:26

#12

erogluemre

SerkanSARICA adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Şimdi hocam agrimi açımı yanmami
Ağrı ise çok normal ham kasin çalışmasından dolayı tahmini bir hafta sürer ama sporuna devam et isindiginda ağrıyı fazla hissetmessin
Ama açıyor ve yanma şeklindeyse bir doktora gözük ciddi sakatlıklar yazabilirsin
Hafif ağırlık yüksek tekrar ile ısınmadan asla ağırlıklı setlerine başlama yoksa çok sıkıntı yaşarsın.

Hafif ağrıyor hocam sürekli ağrıma değil örnek veriyorum 5x2 Dambıl ile 20 şerden 5 tekrar yapıyorum diyelim ondan sonra ağrıma yapıyor spora başlamadan önce biraz hantal kalmış olabilir kaslar ondan dolayıda ağrıyor olabilir mi*

14-07-2020, 23:09:10

#13

SerkanSARICA

erogluemre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hafif ağrıyor hocam sürekli ağrıma değil örnek veriyorum 5x2 Dambıl ile 20 şerden 5 tekrar yapıyorum diyelim ondan sonra ağrıma yapıyor spora başlamadan önce biraz hantal kalmış olabilir kaslar ondan dolayıda ağrıyor olabilir mi*

Acı ve yanma yoksa yapıştır 😂

14-07-2020, 23:09:42

#14

THK

antraman öncesi aspirin iç. setleri uzat ağrılığı düşür. 1 hafta bu şekilde ilerle kası zedeleme bunu alırsan ağırlık artıırırsın yapma alma

14-07-2020, 23:10:03

#15

erogluemre

karpowership adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba. Öncelikle ağrılar kas agrisimi? Eklem agrisimi?

Sana birkaç tavsiyede bulunayım. Benim 3 yıl oldu bodybuilding yapalı.

Yeni basladin önce iyice eklemlerin ısıtmadan spor yapma. Ayrıca yeni basladigin için öncelikle makineler ile çalış ve tüm vücudunu çalıştır. Anında bölge, bölge çalışma.

Baskalarinin kaldirdiklari ağırlığa bakipta sakin fazla ağırlığa girme..

Az kilo çalış, çok tekrar yap. Omuz eklemleri çok hassas. Spor öncesi çok iyi ısıt. Omuz eklemi bir agirtirsan 4 ay sporu unut.

Agrilarin kas agrisi ile onlar 1 haftaya geçer.

Hocam büyük ihtimal dediğin gibi ya sporu bitirdikten sonra omuz ağrısı felan kalmıyor

14-07-2020, 23:10:33

#16

AdLer

İki şekil ağrı vardır. Biri kas ağrısı diğeri sakatlanma ters hareket v.b. Kas ağrılarınız egzersiz yapmaya devam ettikce geçecektir bu gayet normal fakat yeni başladıysanız ve hareketleri yapış şeklinizden dolayı bir sakatlanma var ise bu öyle hemen geçmez. Bu konuda çok dikkatli olmalısınız. Mutlaka spor yaparken ya gerçekten bilen kişilerden destek alın veya internette bu işin hakkını veren kişileri takip edin. Benim kardeşim bu işi 6 senedir yapıyor ve bu konuda çok başarılı. Başarılı olmasındaki en büyük neden çok araştırdı kulaktan duyma şeylere bu sporu yapmıyor. Sizede tavsiyem iyi araştırın

14-07-2020, 23:11:20

#17

~~MAJER~~

Tahminen üçüncü günde geçecektir.

Unutmamanız gereken bir not; Vücut geliştirmede önemli olan ağırlık değil hareketleri doğru bir şekilde yapmanız ve düzenli tekrar ile yapmanızdır.

Yani daha ağır kaldırırsam daha hızlı gelişirim gibi bir düşünceye kapılmayın.

Başarılar.

14-07-2020, 23:11:52

#18

erogluemre

AdLer adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

İki şekil ağrı vardır. Biri kas ağrısı diğeri sakatlanma ters hareket v.b. Kas ağrılarınız egzersiz yapmaya devam ettikce geçecektir bu gayet normal fakat yeni başladıysanız ve hareketleri yapış şeklinizden dolayı bir sakatlanma var ise bu öyle hemen geçmez. Bu konuda çok dikkatli olmalısınız. Mutlaka spor yaparken ya gerçekten bilen kişilerden destek alın veya internette bu işin hakkını veren kişileri takip edin. Benim kardeşim bu işi 6 senedir yapıyor ve bu konuda çok başarılı. Başarılı olmasındaki en büyük neden çok araştırdı kulaktan duyma şeylere bu sporu yapmıyor. Sizede tavsiyem iyi araştırın

güzel tavsiyen için teşekkür ederim hocam