Fitness ile ufak bilgi lazım - Sayfa 4

14-07-2020, 23:52:02

#28

Hocam eğer spora yeni başladıysanız ağrılar normaldir ama eğer kaslarınız yerine kemikleriniz ağrıyor, sızlıyor veya acıyorsa hareketi yanlış yapıyor olabilir veya kaldıramayacağınız ağırlıklara giriyor olabilirsiniz. Benim size önerim, nizami bir formda maksimum 12 tekrar yapabileceğiniz kiloyu bulun ve o kilolarla çalışın. O kilolar size hafif geldiğinde ise arttırmaya başlayın. Ek olarak yaptığınız hareketlerin doğru formlarını internet üzerinden detaylı bir şekilde araştırın, doğru yaptığınıza inandıklarınızı bile araştırın. Bu sporda hareketi yanlış yaptığınızda oluşabilecek sorunlar bir anda oluşuyor, sakatlık yaşamanız çok üzücü olur. Ek olarak hareketi yaparken bir sorun yaşamıyor ağırlığı bıraktıktan sonra ağrı yaşıyorsanız spora 2 hafta ara vermenizi öneririm.

14-07-2020, 23:55:12

#29

erogluemre

erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam eğer spora yeni başladıysanız ağrılar normaldir ama eğer kaslarınız yerine kemikleriniz ağrıyor, sızlıyor veya acıyorsa hareketi yanlış yapıyor olabilir veya kaldıramayacağınız ağırlıklara giriyor olabilirsiniz. Benim size önerim, nizami bir formda maksimum 12 tekrar yapabileceğiniz kiloyu bulun ve o kilolarla çalışın. O kilolar size hafif geldiğinde ise arttırmaya başlayın. Ek olarak yaptığınız hareketlerin doğru formlarını internet üzerinden detaylı bir şekilde araştırın, doğru yaptığınıza inandıklarınızı bile araştırın. Bu sporda hareketi yanlış yaptığınızda oluşabilecek sorunlar bir anda oluşuyor, sakatlık yaşamanız çok üzücü olur. Ek olarak hareketi yaparken bir sorun yaşamıyor ağırlığı bıraktıktan sonra ağrı yaşıyorsanız spora 2 hafta ara vermenizi öneririm.

hocam ağırlığı bıraktıktan sonra ağrı geçiyor 5 dakika sonra

14-07-2020, 23:58:22

#30

erdogan_gunakin

erogluemre adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

hocam ağırlığı bıraktıktan sonra ağrı geçiyor 5 dakika sonra

Hocam aynı problem bende de vardı, biceps curl yaparken sorun yaşamıyor ağırlığı bıraktığım anda sanki kemiğim çatırdıyor gibi bir acı ve ağrı giriyordu. Bende önemsemedim ve devam ettim ardından bir sabah uyandığımda bileğim sızlıyordu bende üstüne gitmedim, 2 hafta off verdim ve düzeldi. Bence sizde kendinizi daha iyi hissedene kadar biraz ara verin. Bu süreçte sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.

15-07-2020, 00:01:06

#31

erogluemre

erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam aynı problem bende de vardı, biceps curl yaparken sorun yaşamıyor ağırlığı bıraktığım anda sanki kemiğim çatırdıyor gibi bir acı ve ağrı giriyordu. Bende önemsemedim ve devam ettim ardından bir sabah uyandığımda bileğim sızlıyordu bende üstüne gitmedim, 2 hafta off verdim ve düzeldi. Bence sizde kendinizi daha iyi hissedene kadar biraz ara verin. Bu süreçte sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.

biceps curl yaptıktan sonra dediğiniz gibi kemiklerin benimde çatır çatır ediyordu değişiniz gibi biraz ara vermek iyi olur gibi yada normalden biraz daha az yapılır kas kaybı da yaşamamış olurum

15-07-2020, 09:32:23

#32

necatitellioglu

bişey kullanma takma bırak omurga sisteminden cevresındekı kapsüllerden vücudunun her parçası guclensın