Fitness ile ufak bilgi lazım

•Merhaba arkadaşlar spora başladım kol çalışıyorum lakin bileğim ağrımaya başladı. (ağıda resmini koydum iş yapar mı acaba)
•Birde aynı şekilde fazla tekrar yapınca omzumda ağrıyor yeni başladığımdan dolayı mıdır ?

Yeni başladığınızdan dolayıdır hocam , alışınca geçecek o sorun. Özellikle ilk haftalar dayak yemiş gibi olacaksınız ama korkmaya gerek yok
Ha , sorun devam ederse bi uzmana gözükün tabii ki .

Hareketi yapış şeklin doğruysa eğer ağrılar normaldir 2 güne geçer ilk başladıysan vücudun çok hızlı değişime uğrar sakin fazla ağırlık yapıyım diye düşünme egefitnessin videolarına göz at

hocam ağrı bleklerin ince ise ağrı yapar. bu işe yarar ama yine de kısmı ağrılar olur. birde tersten git mesela önce treesps çalış sonra kol çalış, ağrıyı en aza indirmek adına

Yeni başladıysan hafif ağırlıkla başla dostum. Büyük ihtimal bu ağrılar ağırlıktan kaynaklanıyor. Hareketi nizami yapabildiğin üst ağırlık neyse onunla bir süre devam etmelisin.

Hareket açısı ve kullanılan kilo yanlıştır. Bu yüzden kasın çekemediği kilo tendona, eklemlere biner ağrı ve sakatlık sebebidir.

Bu tarz yardımcı aksesuarlar koruyucu değildir. Yine sakatlığa açık halde olursunuz hareketi yanlış kilo ve açıda yapıyor iseniz. Duruş ve kullandiginiz ağırlığa dikkat edin sorun çözülür

omuz ağrısı da ondandır diyorsun yani

Şimdi hocam agrımı acımı yanmamı
Ağrı ise çok normal ham kasin çalışmasından dolayı tahmini bir hafta sürer ama sporuna devam et isindiginda ağrıyı fazla hissetmessin
Ama aciyor ve yanma şeklindeyse bir doktora gözük ciddi sakatlıklar yasabilirsin
Hafif ağırlık yüksek tekrar ile ısınmadan asla ağırlıklı setlerine başlama yoksa çok sıkıntı yaşarsın.

5 kiloluk dambıl ile çalışıyorum genelde