Hocam aynı problem bende de vardı, biceps curl yaparken sorun yaşamıyor ağırlığı bıraktığım anda sanki kemiğim çatırdıyor gibi bir acı ve ağrı giriyordu. Bende önemsemedim ve devam ettim ardından bir sabah uyandığımda bileğim sızlıyordu bende üstüne gitmedim, 2 hafta off verdim ve düzeldi. Bence sizde kendinizi daha iyi hissedene kadar biraz ara verin. Bu süreçte sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.
biceps curl yaptıktan sonra dediğiniz gibi kemiklerin benimde çatır çatır ediyordu değişiniz gibi biraz ara vermek iyi olur gibi yada normalden biraz daha az yapılır kas kaybı da yaşamamış olurum