Hocam eğer spora yeni başladıysanız ağrılar normaldir ama eğer kaslarınız yerine kemikleriniz ağrıyor, sızlıyor veya acıyorsa hareketi yanlış yapıyor olabilir veya kaldıramayacağınız ağırlıklara giriyor olabilirsiniz. Benim size önerim, nizami bir formda maksimum 12 tekrar yapabileceğiniz kiloyu bulun ve o kilolarla çalışın. O kilolar size hafif geldiğinde ise arttırmaya başlayın. Ek olarak yaptığınız hareketlerin doğru formlarını internet üzerinden detaylı bir şekilde araştırın, doğru yaptığınıza inandıklarınızı bile araştırın. Bu sporda hareketi yanlış yaptığınızda oluşabilecek sorunlar bir anda oluşuyor, sakatlık yaşamanız çok üzücü olur. Ek olarak hareketi yaparken bir sorun yaşamıyor ağırlığı bıraktıktan sonra ağrı yaşıyorsanız spora 2 hafta ara vermenizi öneririm.