Merhaba. Öncelikle ağrılar kas agrisimi? Eklem agrisimi?

Sana birkaç tavsiyede bulunayım. Benim 3 yıl oldu bodybuilding yapalı.

Yeni basladin önce iyice eklemlerin ısıtmadan spor yapma. Ayrıca yeni basladigin için öncelikle makineler ile çalış ve tüm vücudunu çalıştır. Anında bölge, bölge çalışma.

Baskalarinin kaldirdiklari ağırlığa bakipta sakin fazla ağırlığa girme..

Az kilo çalış, çok tekrar yap. Omuz eklemleri çok hassas. Spor öncesi çok iyi ısıt. Omuz eklemi bir agirtirsan 4 ay sporu unut.

Agrilarin kas agrisi ile onlar 1 haftaya geçer.