Kilo vermek için tavsiyeleriniz

Sürekli masa başında oturmaktan tasarım ve kod yazmaktan yorulduğumuz yetmiyor gibi kiloda alıyoruz.

116 Kiloya çıktım bir ara şimdi tekrardan toparladım. Ekmek, şeker ve yağlı yiyecekler yok. tamamen unutun ve hafifte olsa spor yapın.

Şu an 92 kiloyum ve 4 ay içinde verdim kiloları. Tek yaptığım ekmei şekeri ve yağlı yiyecekleri kesmek bir de hafif spor yapmak. Unutmadan, ben sigarayı bıraktım diye kilo aldım desteği nargile ile veriyorum

Bende 2015 mayıs ayında sıgarayı bıraktım ve bu süreçten sonra kilo almaya başladım. Sıgara içtiğim dönem tığ gibiydim zaten genel olarak zayıf biri olduğum için 2015 mayısdan sonra aldığım kilo ile çevremde çok kilo almışşın lafları artmaya başladı. Yine 1 senedir fazladır şeker kullanmıyorum. Çayı çok tüketirim ama şekersiz içerim ekmekte yemem tuzda yok ama yinede kilo alıyorum

Ben kendi taktiğimi vereyim, ben de kilolardan muzdaribim. 15 kilo fazlam var şuan.
Ben TRT Belgesel'de bir belgesel izledim. İnsanları 2 gruba ayırıyorlar. Bir gruba diyet ve lifli yiyecekler veriyorlar, diğer gruba ise aynı yiyecekleri mutfak robotundan çektirip çorba yaparak veriyorlar. Çorba şeklinde yiyenlerin daha sağlıklı olduğu, daha iyi kilo verdikleri, yağları daha çok yaktıkları görülüyor. Bu deney 6 ay sürüyordu galiba.
Ben de yakın zaman önce bu yönteme geçtim ( kimseye danışmadan ). Mesela nohut yemeği + bulgur pilavı + ıspanak yemeği yiyeceğim diyelim. Bunları robottan çektiriyorum, ıspanaklı, bulgurlu, nohutlu çorba yapıyorum. Bu şekilde besleniyorum. Hareketi biraz arttırdım, öğün sayısını hiç azaltmadım ( günde 3 öğün ), yemek miktarını ise %30 azalttım. 8 kilo verdim 1 aydan az fazla bir sürede.
Kiloyu 2 haftada bir tartıyorum. Sabah aç karna ve üzerimde elbiseler olmadan. O şekil daha gerçekçi oluyor. Çünkü mesela 2 bardak su içtin bu + yarım kilogram demek, tuvalete gittin bu -1 kilogram demek. Tartılmayı hep aynı şartlarda yaparsan kilonu daha verimli ölçersin.