Kilo vermek için tavsiyeleriniz

Meslek masa başı bütün gün oturuyorum tamir vs derken çok hareketli geçmiyor günüm yine kilo almaya başladım 2 gündür yine diyete başladım uyanınca 1-2 saat geçtikten sonra herbalife içiyorum akşama kadar arada acıkırsam meyve yiyorum akşamda evde 1 er tabak yemek yiyorum ekmeksiz. Evdekilere söledim prinç vs yağlı yemekler yapmıyorlar günde 2 fincan yeşil çay içiyorum evde koşu bandı var akşamları 20 dakika falan yürümeye başladım bunun dışında tavsiye edebileceğiniz yöntemler var mı ayda 5 kilo vererek zayıflamam lazım. İdeal kilomdan 15-20 kilo fazlayım şuan 5 yada 6 ayda ideal kiloma düşmek istiyorum

Bende masa başındayım bende kilo almak için tavsiye alayım konu sahibi izni olursa aynı kapıya varıyor çünkü

bugün itibari ile bende başladım konuyu takipteyim

Ben uzun zamandir bir diyetisyen gidiyorum . Bana en önemli kilo vermem için oruç mantığıni onerdi . Ara ne kadar uzaraa açlık olan o kadar vücut depodan kullanır
dedi . amaarada şu yeşil çay sade kahve icebilirsin . 4-5 saat ara ile yemek yiyorum . En büyük korkum metabolizma yavaslamasiydi. MetaboLizma yavaslamadi . Örneğin Sabah 9 da yedin 10-11-12-13 yemek yok şeker yasak , diyet içecekler serbest . Etli ile sütlü ayni öğün yemek yasak bir ogun et bir öğün süt gibi. Sos yasak . 14 de yine ikinci öğün . Arada acikirsan sade Nescafe çok tok tutar. Sonra öbür öğün için 5 saat. Bu mantıkla 24 kilodan fazla verdim . Ben yapmadığım da alıyorum sonra yine saatli yemeğe gectigimde veriyorum. Ara da bir önlemi bile yememek gerekli

Spor + Diyet başka yolu yok.

Sitemde bununla alakalı paylaşımlar var hocam kontol edebilirsiniz yenidiyet.com

diyetisyene uy hocam basit şekilde sana yazdıklarını uygula ve spor kesin yap cok rahat kilo verirsin

Sürekli masa başında oturmaktan tasarım ve kod yazmaktan yorulduğumuz yetmiyor gibi kiloda alıyoruz.

116 Kiloya çıktım bir ara şimdi tekrardan toparladım. Ekmek, şeker ve yağlı yiyecekler yok. tamamen unutun ve hafifte olsa spor yapın.

Şu an 92 kiloyum ve 4 ay içinde verdim kiloları. Tek yaptığım ekmei şekeri ve yağlı yiyecekleri kesmek bir de hafif spor yapmak. Unutmadan, ben sigarayı bıraktım diye kilo aldım desteği nargile ile veriyorum

Spor + sağlıklı bir diyet bunun içinde diyetisyen danışmak şart