En etkili uyku ilacı hangisi ?

Uyku ilaçları kalp ritmini bozuyor diye biliyorum. Erken yaşlarda kalp krizi riskini de arttırıyor. Ben de bir ara düşündüm, doktora danıştıktan sonra vazgeçtim. Eğer aklınızda projeleriniz var ve bir an önce bitirmek istiyorsanız, zaten uyku düzeni bir programcı için neredeyse imkansız. Size tavsitem İş yükünüzü azaltın. Gece 12de bilgisayarı bırakın ve güzel bir film açıp uzanın. Film bitmeden uykuya dalabilirsiniz. Sabah kalkabilirseniz, 1 saat koşu veya imkan varsa spor salonunda ağırlık çalışın. Benim genelde yaptığım olaylar. Fakat bu aralar ben de en erken saat 5:30 gibi yatıyorum. Yine eski düzene geçmeye çalışacam. Söylediğim düzen gerçekten mükemmel hissettiriyor. Denemeye çalışın.

yasemin çayını dener misiniz? arkadaş ikram etmişti bana, yarım saat sonra esnemeye başladım. deliksiz uyudum. bence deneyin ilaçlara bakmadan önce

kendi işini yapıp homeoffice çalışanların laneti bu bence, 2004 den beri yazılım geliştirme ve kendi sitelerimle uğraşıyorum, askerlik haricinde düzenli bir uykum olmadı, en fazla 1 hafta oluyor sonra yine sabahlamaya devam, yıllardır ben bir çözüm üretemedim, üretebileceğimi de pek sanmıyorum, akışına bırak bence, herkes sabah kalkıp akşam yatmak zorunda değil, gün dediğin şey, uykun gelince biter, uyandığında başlar, kalıplara sıkışmamak gerekir.

düşünün bir koridordasınız sağ ve solda kapılar var koridorun sonunda da uyku var. siz yavaştan yürüyüp öylesine veya meraktan bir kapıyı açarsanız oraya takılır durursunuz ve olayın sonuna yani uykuya varamazsınız. bu kapılar sizin düşünceleriniz veya dertleriniz bir nevi takıntılarınız. kafanızı yastığa koyduktan sonra 15-20dk da dalamazsanız kalkın o yataktan başka işle meşgul olun siz yatağa uyanık alışmayın. sizi yoracak farklı farklı egzersizler yapın. misal uyuyunca da uyanmıyorum demişsiniz bu yanlış belli bir saatiniz olsun diyelim 12de yatıp 8'de kalkacaksanız.. sabah 6da bile uyursanız 8de kalkacaksınız gün içinde kestirmeyeceksiniz kafein nikotin alkol vs kullanmayacaksınız. bir iki gün bilemedin bi hafta perişan olursunuz ama sonunda uyku düzeniniz olur.

bunlara rağmen olmadıysa bir psikiyatriyle görüş altta yatan herhangi bir ruhsal sorunlarınız olabilir.. sağdan soldan ilaç tedavisi olmaz zaten o ilaçları doktor imzası dışında alamazsın..

takıntıların varsa mirtazapin (sabah etkisi uzun sürebilir)
yada sürekli uyku sorunun yoksa imovane..

Kuzenim kendisi kullandığı için Atarax'ı önermişti. Eczanelerde reçetesiz alabiliyorsun. Ama bana etki etmedi. Bi' kullan istersen. Ben uyumak için ağır kitap okurum. Yine uyuyamazsam da tur bindirir ertesi gün zombi gibi gezdikten sonra kafamı yastığa koyunca mışıl mışıl uyuyorum. Sızarak uyumak çok tatlı geliyor bana.

Ben şimdi kesin uyku formülünü söylüyorum. Tutmazsa dişimi kırarım!

güzel bir gusül abdesti alıyorsun odayı kapatıyorsun. ışık almayacak şekilde sessiz bir şekile alıyorsun odanı..

bir tesbih olur olmaz artık siz bilirsiniz gerisini, başlıyorsun 1 tesbih Allah, bir tesbih salavat 10 dk sonra gözler yorulacak. 15dk sonra güm.. Sadece salavat ve bu işe yoğunlaşmak gerekiyor yanlız.. Bundan tesirli uyku ilacı bilmem anında indirir adamı..

Uyku düzenini sağlamak istiyorsan (Mirtaron) ilacını incelemeni tavsiye ederim

siz kullandınız mı ? bağımlılık yapıyor mu ? tam olarak nasıl bir etkisi var. Benim tam istediğim bu aslında uyku düzeni sağlamak.

Evet hocam kullandım çok etkisini gördüm. Kısaca anlatayım 3 4 yıl öncesi işsizim pisklojik sorunlarım vardı gündüz hep pc başında poker vs oynardım sabah 5'e kadar hava aydınlanmaya başlarken uyurdum karma karışıktı sürekli kahve içerdim aptal gibi hissediyordum kendimi tabi daha öncesi xanax kullanmışlığımda vardı aşırı panik ataklarım oluyordu pskyrt a gittim bu ilacı yazdı ve herşey düzene girmeye başladı içiyorum yarım saat sonra pat uyuyorum derken gece uyumaya başladım sonrasında işe de başladım bir kaç ay sonra tamamen kestim ne bağımlılık yaptı ne birşey ama tek yan etkisi var biraz iştah açıyor ama sana tavsiyem önce bir doktora gitmen ve bu ilaçtan bahsetmen eminim yazacaktır sana o ilacı ve hayatın düzene girecektir.