Aranızda şınav çekebilen var mı?

Sürekli çektikçe kol alışıyor ve direnç kazanıyor. 10 taneyi zor tamamlardım 50 şınavı geçtim sürekli çekerek.

sürekli dene her zaman daha fazla yaparsın
ben eskiden iyi çekerdim
ancak denemeyince paslanıyor insan

bol pratik

anladığım kadarıyla 1 tane bile çekmekte zorlanıyorsunuz.
demek kollar baya hantallaşmış.
önce şınav çekmeye çalışmayın. kolları güçlendirmeye çalışın.

1) şınav pozisyonu alın ve yere yatmadan kollarınız dik şekilde dayanabildiğiniz kadar bekleyin. bunu şınav çeker gibi bir aralarda 1-2 dakika dinlenerek birkaç kez yapın hergün.

2) barfiks demirlerinden asılın ama kendinizi yukarı çekmeye çalışmayın. sadece dayanabildiğiniz kadar asılı durun. sonra 1-2 dakika dinlenip tekrar yapın. bir kaç kez de bunu yapın hergün.

her iki hareketi yaparken de nefesinizi tutmayın. normal alıp vermeye devam edin.

kendimi zorlayarak 85 90tane çıkarabiliyorum.
hergün artırmayı deneyerek kendizi zorlayarak çekin faydası olacaktır.

şöyle kolaylık ile artıra bilirsiniz şınav pozisyonu alın dizlerinizi yere koyun bu şekilde şınav çekin yavaş yavaş alışacaksınız.
bir kaç ip ucu'da vereyim eğer şınav çekerken odağınız gögüs kaslarınız ise dirsekleriniz olabildiğince gögüsünüze yakın olsun
eğer omuzlarınızı hedef alıyorsanız omuzlarınız daha geniş olacak şekilde çekin

Taktik değil de ister abi de ister kardeş, benden sana bir tavsiye.

Yarın, öbür gün astsubay olurda takım komutanlığı yaparsan, emrine gelecek acemi askerlere nizami şınav çekemedi diye, üstündeki üniformanın içine saklanıp "nasıl çekemezsin, ne biçin erkeksin *** sen" deyip tekme tokat dalma.

Hiç bir er/erbaş asker ocağına uzman ve/ya astsubayın egosunu tatmin etmeye gitmiyor.

İnşallah hedefine ulaşır, bu mesajımı da unutmazsın.

Direkt kendimden ornek, spora devam et eklemlerin ve kas kutlen kuvvetlendikce basit gelecek. Zamanla oyle teknik duruş falan yalan kuvvetsizlikten benimde oyleydi 2 ay sonra cekmeye basladim ama barfiks cekemiyordum 2den fazla o da artiyordu sonra ameliyat olunca kaldi

kendimi bildim bileli hiç becerememem şu şınav işini