şöyle kolaylık ile artıra bilirsiniz şınav pozisyonu alın dizlerinizi yere koyun bu şekilde şınav çekin yavaş yavaş alışacaksınız.
bir kaç ip ucu'da vereyim eğer şınav çekerken odağınız gögüs kaslarınız ise dirsekleriniz olabildiğince gögüsünüze yakın olsun
eğer omuzlarınızı hedef alıyorsanız omuzlarınız daha geniş olacak şekilde çekin