Aranızda şınav çekebilen var mı?

Merhaba beyler;

Aslında sorum size yaklaşık 3 senedir spora gitmeyen ben yaklaşık 1 haftadır spora gidiyorum.

Şınav çekerken çok sorun yaşıyorum, videolar izledim de en yakın taktik verebilecek biri var mı?

Sürekli çekmeyi denemek.

1 aya kalmaz 20+ şınav çekersin.

bunun taktiklik tek yani şınav sırasında yere doğru inerken nefes alıp kalkarken yani güç uygularken nefes vermelisiniz gerisi sizin beden gücünüze kalmış.

haklısın hocam da kol yere inerken bile tartmıyor nerdeyse

bugün 3 er setlik şınav yarın 4 er setlik diye arttırarak 1 ayın sonunda 70 şınav çekmeye başlamıştım.

Hocam kendimi hiç tartamıyorum kol indiği gibi kalkmıyor bir daha.

5tane çekemiyordum ben spora basladim her aksam 10km kosuyorum surekli barfisk sinav yapa yapa şuan tek seferde 30çekiyorum

hiç yok hocam bi tane bile çekemiyorum

çokmu ağırsın çokmu zayıfsın? Zamanla oluşacak şeyler bunlar bianda bişeyler olmasını beklememelisin. Dumbell ile de çalışıyosundur illaki faydasını göreceksın zamanla acele etme tek derdin bu olsun.