Protein tozu gerekli mi sizce?

Yaklaşık 2 haftadır 5 kg’lik dumbell’larla full body çalışıyorum, 2 günde bir antrenman yapıyorum, 85 kg, 188 cm boyum var, kilo hacmine göre hesap yapınca günlük 85x1.6 gram proteinden hesaplarsak günlük 136 gram protein almam gerekiyor, yüksek proteinli süt(26gr) içip günlük 2 yumurta yesem (fazlasını yiyemiyorum) ve peynir + yoğurt tüketsem bile bu sayıya yaklaşamıyorum, benim hesabımda da mı sorun var ? Bu miktar fazla değil mi sizce de? Toz kullanmadan kolayca ulaşabilmenin yolu var mı? Herkes nasıl yapıyor merak ediyorum

Biyerden sonra şart https://www.r10.net/ikinci-el/409000...g-satilik.html işinize yararsa uyguna verebilirim

Hocam 5 kiloluk dambıl ve 2 günde bir idmana günde 1 yumurta yesen yeter ne tozundan bahsediyorsun Güldüm valla yanlış anlama da

2 haftalıksınız hocam çok acele ediyorsunuz üstelik salona yazılmadan proteine neden gerek duydunuz

Vücut yapmak istiyorsanız ya spor salonuna gitmelisiniz yada evinizde yeterli sayıda dumbell, bar, sehpa vb. olması lazım. Elinizdekilerle hiç bir şey yapamazsınız hocam. Ayrıca sağlam bir şekilde başlasanız bile ilk 5-6 ay kullanmanıza gerek yok. İyi beslenirseniz hiç kullanmanıza gerek yok. Ancak antrenmandan sonra hızlıca toparlanmak ve protein ihtiyacını karşılamak için tozlar oldukça avantajlı oluyor

Dostum hergün antrenman yapılmazmış ki zaten, kaç günde bir olacaktı ya? günlük tamamlamam gereken sayıya ulaşmak amacım, nasıl olduğu umrumda değil, tozu halterciler mi kullanıyor sanki sadece haha

Başlangıç için youtube’da uzmanlar tarafından hazırlanmış programlar buldum, onları takip ediyorum şimdilik, yakınımda çok sık gidebileceğim bir salon yok şimdilik(açılması planlanıyor). İlk başta dumbellla aylarca gelişip sonra salona giderim diye düşünmüştüm, ne dersiniz ?

Protein tozu kullanmak için 2 mantıklı temel sebep olabilir:
1- Gün içi yeterli öğün yiyemiyorsunuzdur vakit ve benzeri sebeplerden. Günlük ihtiyacınızı tamamlamak için kullanılabilir.
2- Spor sonrasında ilk protein tüketimi için fazla gecikiyorsunuzdur, hızlıca protein almak için kullanılabilir.

Birçok protein tozu kullanmış birisi olarak yazıyorum. Protein tozu alabileceğiniz en vasat supplement'dir. Etkisini görmek çok çok zordur. Protein tozu alacağınıza bi porsiyon tavuk pişirin evinizde servisle aynı paraya gelecektir. Üstelik ülkemizde gereksiz pahalı. Creatine, BCAA ve PreWorkout harici supplement önermem.