Vücut yapmak istiyorsanız ya spor salonuna gitmelisiniz yada evinizde yeterli sayıda dumbell, bar, sehpa vb. olması lazım. Elinizdekilerle hiç bir şey yapamazsınız hocam. Ayrıca sağlam bir şekilde başlasanız bile ilk 5-6 ay kullanmanıza gerek yok. İyi beslenirseniz hiç kullanmanıza gerek yok. Ancak antrenmandan sonra hızlıca toparlanmak ve protein ihtiyacını karşılamak için tozlar oldukça avantajlı oluyor
Başlangıç için youtubeda uzmanlar tarafından hazırlanmış programlar buldum, onları takip ediyorum şimdilik, yakınımda çok sık gidebileceğim bir salon yok şimdilik(açılması planlanıyor). İlk başta dumbellla aylarca gelişip sonra salona giderim diye düşünmüştüm, ne dersiniz ?