dgsosyalmedya adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
Spor yapanlara sorum var!!!
18
●450
- 09-02-2022, 13:31:20Malesef spora 5 gün gidemiyorum hocam yaşadığım yer şartları yüzünden bir gün bayanlara bir gün erkeklere olarak ayarlamışlar. Haftada sadece pazartesi çarşamba cuma günleri gidebiliyorum. Ve 1.74 boyunda 64 kiloyum 21 yaşındayım ve bu protein tozu bana olur mu uygun mu ? Yan etkileri varmıdır daha önce kullandınız mı ?
- 09-02-2022, 13:33:36Hareketleri düzgün yaptığın sürece gelişimin olması gerek. Önceliğin hareketleri tamamen doğru yapmak olsun.
Ben her spordan sonra eve gelir gelmez bir gün tavuk göğsü, diğer gün tonbalığı gibi protein ağırlıklı besleniyorum.
Birde spor öncesi hazırladığım karışımım var. İçerisinde 1lt süt, 1 adt muz, bir kaşık kahve, 100 gr mısır gevreği, 50 gr lor peyniri mikserden geçirip, yarısını spordan önce, yarısını ise spor sonrası yemekten sonra tüketiyorum. - 09-02-2022, 13:34:40Ek olarak; her önerilere kulak verin ama ilk önce kendi vücudunuzu tanıyın, dinleyin.
Yüksek kilo ağırlık alıp titreyet titreye çalışmaktansa, düşük kilo ağırlık alarak çok tekrar çalışabilirsin.
Protein tozu kullanımında bir hastalığın var ise Aile hekimine ve ya bir doktora danışmanda yarar var... bilmediğin bir yan etkin, hastalığın olabilir.
https://youtu.be/n6evk1pvNhA - 09-02-2022, 13:42:03Zararsız veya zararlı protein tozu yoktur. Kişiye özel yanlış ve doğru kullanım vardır. Bunu da doktor gözetiminde kullanmak gerekir. Protein tozu antrenmanlar sonrası kas onarımını hızlandırır. Gelişime yardımcı olur olur ama halk arasında söylendiği kadar kas yapmaz. Çalıştığın ağırlıkları biraz daha artırabilirsin.
Protein tozu için hiç kimseden tavsiye almayın. Vücudu istediğiniz gibi olanlar da dahil buna. Onlardan maksimum hareket tavsiyesi alabilirsiniz. Beslenme ve protein tozu kullanımı için mutlaka doktora danışmalısınız. Yoksa yanlış kullanım sonucu büyük hasarlar alabilirsiniz. - 09-02-2022, 13:42:33öncelikle merhaba, protein tozunu abartmamak şartıyla almanda sıkıntı olmaz. Zaten protein tozunun amacı günlük protein ihtiyacını kapatmaktır. Mesela her gün kırmızı et, yumurta gibi protein kaynaklı besinler yersen protein tozuna ihtiyacın bile kalmaz
- 09-02-2022, 13:45:43yaklaşık 14 yıldır spor yapıyorum düzensiz aralıklı olarak ve sana sadece şunu diyebilirim, protein tozu falan işin hikaye kısmı.
sen profesyonel bir sporcu olacak yarışmalara katılacak isen dedilerini yapabilirsin ki o aşamaya gelmene yıllar var.
amatör bir sporcu olarak belirgin hatlar istiyor isen temiz besleneceksin, salon hiç bir işe yaramaz %80 i bu alemin mutfaktan geçer.
mutfağı geçemeyen salondan ter atar çıkar sadece. illaki toplumun %75 inden farklı gözükürsün ancak istediğin belirginlik temiz beslenme ile mümkündür. spor öncesi toza da yatsan toza da bulansan bir şey değişmez temiz beslen. - 09-02-2022, 13:57:573 ayda zaten bir gelişme beklemeyin kas ve güç kütlesi olarak muhakkak artış olur fakat gözle görülür muazzam bir artış olmaz ayrıca herkesin pumplı hali başka gözükür. Protein tozu veya kreatin gibi şeyler bu ekstrasıdır sen proteini normal şartlarda alamıyorsan kısaca yumurtadır ettir tavuktur yiyemiyorsan o zaman arada ki farkı protein tozuyla kapatmaya çalışırsın ama yemeğini yine yemek şartıyla tabi ki, hareketi doğru ve nizami yapamıyor olabilirsin yada doğru ağırlık ile çalışmıyor olabilirsin. Ayrıca spor sırasında protein tozu almak saçmalıktan başka bişe değil
Spor sırasında alman gereken tek içecek sudur. Spordan yeni geldim konuyu gördüm - 09-02-2022, 20:02:38Genetik, anatomik faktörler herseyi belirler. Herkes aynı antrenman, aynı beslenme programı ve aynı ürünleri kullanarak aynı sonucu ALAMAZ bu yüzden.
Herşeyin kişiye göre planlanması ve seçilmesi gerekir.
Genele uygun Sihirli program yok. Sihirli bir ürün yok maalesef.
Spor sırasında alman gereken tek içecek sudur. Spordan yeni geldim konuyu gördüm 