3 ayda zaten bir gelişme beklemeyin kas ve güç kütlesi olarak muhakkak artış olur fakat gözle görülür muazzam bir artış olmaz ayrıca herkesin pumplı hali başka gözükür. Protein tozu veya kreatin gibi şeyler bu ekstrasıdır sen proteini normal şartlarda alamıyorsan kısaca yumurtadır ettir tavuktur yiyemiyorsan o zaman arada ki farkı protein tozuyla kapatmaya çalışırsın ama yemeğini yine yemek şartıyla tabi ki, hareketi doğru ve nizami yapamıyor olabilirsin yada doğru ağırlık ile çalışmıyor olabilirsin. Ayrıca spor sırasında protein tozu almak saçmalıktan başka bişe değil Spor sırasında alman gereken tek içecek sudur. Spordan yeni geldim konuyu gördüm