0
Kayıt Ol

Tok Tutan Yiyecekler Hk. ?

10

●

153

  • 20-09-2021, 13:44:43
    #1
    Misafir
    Misafir
    Merhaba, diyet dönemine girdim fakat karnım çok acıkıyor iştahım hiç dinmiyor diyebilirim bildiğiniz verim aldığın tok tutan yiyecekler varsa yazar mısınız herkesin faydalanması açısından teşekkürler.
  • 20-09-2021, 13:45:51
    #2
    wptam
    wptam
    tek aklıma gelen yulaf
  • 20-09-2021, 13:47:51
    #3
    semihgr
    semihgr
    Muz, Yulaf, yumurta yani zaten diyetteysen doktorun söylemiştir bunları. Çok yemen sıkıntı değil sporla yersen bir şey olmaz. Spor için ideal kiloda olmalısın bu detaya dikkat et. Ayrıca bol su işini görecektir. İlla çok acıkırsan eti formlardan al bayağı tok tutuyor.
  • 20-09-2021, 13:47:53
    #4
    Devilz
    Devilz
    bi kan tahlili yaptır hoca diyetini diyetisyen eşliğinde devam ettir kafana göre diyet olmaz.Sağlıklı kilo vermek denilen bişey var öyle sakın 1 haftafa 4 kilo verdiren zımbırtıları yapma.3 aydır aktif olarak yüzme ve fitness yapıyorum 10 kilo verdim ama aynaya baktığım zaman sanki 20 kilo gibi yağ yakarken kas kazandım
  • 20-09-2021, 13:48:16
    #5
    Misafir
    Misafir
    Glisemik ind3ksi düşük yiyeceklere bakın hocam internetten.
    • zeq
    bunu beÄŸendi.
    1 kiÅŸi bunu beÄŸendi.
  • 20-09-2021, 13:52:05
    #6
    TheVictory
    TheVictory
    Tam tahıllı yiyecekler; Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, esmer pirinç, bulgur, yulaf vb.

    Akşam en geç 7 de yemek yemiş olman lazım, çok acıkırsan yeşil elma yada salatalık yiyebilirsin.

    Daha fazla ayrıntıya girmiyorum. Çünkü diyetteyim diyorsun. Muhtemelen bazı temel kuralları uyguluyor ve biliyorsundur.
  • 20-09-2021, 13:52:55
    #7
    recolife
    recolife
    Lifli gıdaların neler olduğunu araştır yiyebileceklerinden yemeni tavsiye ederim. Yemek öğünü çok değil mesela 2-3 öğün ye aralarda meyve atıştırmalık vs. hiçbir şey yeme. kilo verdirici basit egzersizler yap. en önemlisi eğer yapabiliyorsan ikindi-akşam arası biraz yürümeni tavsiye ederim yada akşamdan sonrada olur.
  • 20-09-2021, 13:53:10
    #8
    neto
    neto
    Bulgur pilavı ve yumurta
  • 20-09-2021, 14:15:12
    #9
    CGD
    CGD
    İlk 5 Sıra Garantili SEO
    10 tatlı kaşığı yulaf unu (normal yulafı robottan geçirebilirsiniz) + yoğurt yulafın ıslanması için sulu kısımlarından koymanız iyi olur + bir yumurta. bunları karıştırın tost makinesinde veya yumurta pişirebileceğiniz bir tavada pişirin. Önemli olan noktalar: tava veya tost makinesi soğukken veya çok sıcakken dökmeyeceksiniz. ılıkken dökeceksiniz dökerkende elinizden geldiğince geniş yaparsanız gözünüz doyar, çokta abartmayın bu sefer birleşmiyor. pişirin ekmek + yumurta niyetine yiyin. bunun dışında domates+salatalık+zeytin ve 1-2 ceviz yiyebilirsiniz. peynir tavsiye etmem. ekstra olarak bir adet haşlanmış yumurta da yiyebilirsiniz.
    yukarıda kendi kahvaltı rutinimi anlattım. deneyebilirsiniz ortalama 4-5 saat tok tutuyor beni