Tam tahıllı yiyecekler; Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, esmer pirinç, bulgur, yulaf vb.

Akşam en geç 7 de yemek yemiş olman lazım, çok acıkırsan yeşil elma yada salatalık yiyebilirsin.

Daha fazla ayrıntıya girmiyorum. Çünkü diyetteyim diyorsun. Muhtemelen bazı temel kuralları uyguluyor ve biliyorsundur.