Tok Tutan Yiyecekler Hk. ?

Question

Merhaba, diyet dönemine girdim fakat karnım çok acıkıyor iştahım hiç dinmiyor diyebilirim bildiğiniz verim aldığın tok tutan yiyecekler varsa yazar mısınız herkesin faydalanması açısından teşekkürler.

wptam · Answer

tek aklıma gelen yulaf

semihgr · Answer

Muz, Yulaf, yumurta yani zaten diyetteysen doktorun söylemiştir bunları. Çok yemen sıkıntı değil sporla yersen bir şey olmaz. Spor için ideal kiloda olmalısın bu detaya dikkat et. Ayrıca bol su işini görecektir. İlla çok acıkırsan eti formlardan al bayağı tok tutuyor.

Devilz · Answer

bi kan tahlili yaptır hoca diyetini diyetisyen eşliğinde devam ettir kafana göre diyet olmaz.Sağlıklı kilo vermek denilen bişey var öyle sakın 1 haftafa 4 kilo verdiren zımbırtıları yapma.3 aydır aktif olarak yüzme ve fitness yapıyorum 10 kilo verdim ama aynaya baktığım zaman sanki 20 kilo gibi yağ yakarken kas kazandım

uyasar · Answer

Glisemik ind3ksi düşük yiyeceklere bakın hocam internetten.

TheVictory · Answer

Tam tahıllı yiyecekler; Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, esmer pirinç, bulgur, yulaf  vb.

Akşam en geç 7 de yemek yemiş olman lazım, çok acıkırsan yeşil elma yada salatalık yiyebilirsin.

Daha fazla ayrıntıya girmiyorum. Çünkü diyetteyim diyorsun. Muhtemelen bazı temel kuralları uyguluyor ve biliyorsundur.

recolife · Answer

Lifli gıdaların neler olduğunu araştır yiyebileceklerinden yemeni tavsiye ederim.  Yemek öğünü çok değil mesela 2-3 öğün ye aralarda meyve atıştırmalık vs. hiçbir şey yeme. kilo verdirici basit egzersizler yap. en önemlisi eğer yapabiliyorsan ikindi-akşam arası biraz yürümeni tavsiye ederim yada akşamdan sonrada olur.

neto · Answer

Bulgur pilavı ve yumurta

CGD · Answer

10 tatlı kaşığı yulaf unu (normal yulafı robottan geçirebilirsiniz) + yoğurt yulafın ıslanması için sulu kısımlarından koymanız iyi olur + bir yumurta. bunları karıştırın tost makinesinde veya  yumurta pişirebileceğiniz bir tavada pişirin. Önemli olan noktalar: tava veya tost makinesi soğukken veya çok sıcakken dökmeyeceksiniz. ılıkken dökeceksiniz dökerkende elinizden geldiğince geniş yaparsanız gözünüz doyar, çokta abartmayın bu sefer birleşmiyor. pişirin ekmek + yumurta niyetine yiyin. bunun dışında domates+salatalık+zeytin ve 1-2 ceviz yiyebilirsiniz. peynir tavsiye etmem. ekstra  olarak bir adet haşlanmış yumurta da yiyebilirsiniz.
yukarıda kendi kahvaltı rutinimi anlattım. deneyebilirsiniz ortalama 4-5 saat tok tutuyor beni

zeq · Answer

değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim

DuoDiyet · Answer

Kinoa da tok tutar.