Nasıl Hızlı Kilo Alabilirim?

80 kilo civari benim için yeterli hocam 😀

Mide büyütme olayını düşünmüştüm. Bizde bir yemek var aşurenin sıcak yemek hali diyebilirim. Onu yiyince insanın hem midesi büyüyor hem iştahı açılıyor 😀

Ondan bir yaptırayım ben anneme 😀

teşekkür ederim hocam

Selamlar

Eylül'e kadar 85 kilo olma hedefim var. Şuan 68.8 kiloyum (yeni yemek yedim, karnım tok)

Belirlediğimiz hedefe ve daha fazlasına ulaşmak için nasıl beslenmeliyim? Nasıl hızlı kilo alabilirim?

Çay kahve gibi şeyleri çok tüketiyorsanız azaltın bunlar açlığı bastırmada 1 numara kendimden biliyorum. Sabahtan akşama kadar çay kahve içerek yaşıyorum resmen.
Gece yemekleri çok önemli. Saat 2-3-4 gibi uyuyorsanız kesinlikle yemek yiyip uyuyun. Ek olarak alkol tüketiminiz varsa rakı+et/tavuk birebir kilo alma konusunda.

kilo yapcagına kas yap kemikler kaybolur

Merhaba, uzun süre spor yaptıktan sonra bir anda sporu bıraktığınızda kilo alabilirsiniz aslında ama bu sefer de "Nasıl kilo verebilirim?" konusu açmanız muhtemeldir, sağlıklı bir şekilde kilo almadıktan sonra bir anlamı yok, öyleyse kendinizi aç bırakmayın, yiyebildiğiniz kadar yemek yiyin ve meyve & sebze ağırlıklı atıştırın, spor da yaparsanız vücudunuz olması gerektiği gibi olacaktır lâkin belki de sizin "zayıf" dediğiniz haliniz aslında sizin için olması gerekendir, bu kadar takılmayın bunlara, önemli olan sağlık.

Sağlıkla kalın,
Sevgilerimizle.

Teşekkür ederim hocam

Kuzenim var. Benim ile aynı neredeyse 80 kilo civari çok iyi duruyor. Ama ben çok zayıfım. İyi bir beslenme ve spor ile o kilolara ulaşmak istiyorum.

Tekrar merhaba ve +R10 için teşekkür ederim, sanırım bu olay biraz da görsellikle ilgili ("benim ile aynı neredeyse 80 kilo civari çok iyi duruyor" deyişinizden yola çıkarak), yani evet bu tarz düşünenler çok var fakat insanların bence en büyük hataları başkalarında beğendikleri şeylerin kendilerinde olduğunda yine aynı şekilde görüneceği ve hissettireceğini düşünmeleri, böyle bir şey maalesef yok hocam yani kuzeninizde çok iyi duruyor olabilir fakat belki de o kilo size yakışmayacak, eğer bunu istemenizin temel sebebi büyük çoğunlukta görsellik ise boşverin o işi ve hiç uğraşmayın derim, bu doğru bir düşünce değil örneğin kuzeninize de 40 kilo olmak yakışmayabilir, sizi bilmiyorum fakat zayıfım diyorsanız ve bu size iyi hissettirmiyorsa değişim için emek vermeye değer ancak bir başkasına yakıştığı için değmez. Hatta bu biraz da başkasındaki dövmeyi beğendiği için kendine yaptırınca hüsrana uğrayanlara benzeyebilir, küçük değişimler evet ama "kilo" büyük bir değişimdir, hafife alınmamalı. Tabii ki şahsi görüşümdür, beni yanlış anlamanızı istemem. İnsan her haliyle milyarlarca insan ırkına mensup varlıktan farklıdır ve herkes özeldir, siz de öyle. Ek olarak spor anlamında basit egzersizlerle başlayın hatta bunun için mobil uygulamalar da var, işe yarayabilir yada imkânınız varsa yüzme kursu, basketbol önerimdir fakat basketbol boy uzattığı için haliyle enden küçültür. Konunuzu da biraz meşgul ettim sanki, kusura bakmayın lütfen ama umarım faydası olmuştur.

Sağlıkla kalın,
Sevgilerimizle.

bol tatlı